颈椎病能做哑铃扩胸运动吗(得了颈椎病可以做颈椎运动吗？)

可以改善颈椎，注意肌肉力量的平衡！

颈椎病怎么锻炼好？

颈椎病运动，首先要避免不良姿势，抬头扩胸运动，头尽量后仰，停留三秒，同时屈臂伸背，可以来回重复动作几次；向右转头，停留三秒，然后慢慢回头，再向左，三秒后再慢慢回头，来回重复动作。颈椎运动需要注意动作缓慢，幅度适中，避免肌肉损伤。

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2.经常转动手腕和脚踝。

3、经常做扩胸运动，可以有效保护颈椎和胸椎。仰望月亮，不仅有星星，还有诗和远方。

4.练八段锦或者广播体操。坚持不懈受益匪浅。

颈椎病颈项肌收缩锻炼方法？

颈椎病颈部肌肉收缩锻炼方法是抬头望月，双脚与肩同宽站立，调整呼吸，抬头，双手托住后颈部。然后夹住你的手肘。这时候感觉自己在背，停留五秒钟，返回，做10-20。还有扩胸运动站立，双脚分开与肩同宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。慢慢将双臂水平向两侧展开，让身体呈现一个字。此时感觉背部被夹住，停留5秒，返回，做10-20。

得了颈椎病可以做颈椎运动吗？

有颈椎病，可以经常做一些颈椎运动，有助于改善颈椎病，比如做颈椎健身操或者八段锦。大部分颈椎病主要是因为平时缺乏活动，所以他容易出现脖子疼等一些症状。平时也可以服用活血通络的药物。请跟随医生。;对特定药物的建议。你可以做针灸或按摩。

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