上山时使用护膝吗 爬山为啥不能戴护膝？
护膝什么时候用，上山？下山？何时用好？
护膝是必须要用的，上山的时候要戴。千万不要等到膝盖有了反应，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山时要缩短，下山时要延长。登山杖的顶端必须坚固，以防滑倒。使用双刀之前先熟练使用单刀，避免不熟练会摔倒的情况。如果右膝不好，先用左手拄棍。右脚着地前先着地，左手适当分担一部分重量，减少右脚着地时对膝盖的冲击。
有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 当把登山杖放长时，不要超过标示的限度。平时要加强股四头肌的锻炼，可以减少对膝盖的冲击和磨损。
空手做深蹲，一次不超过200个，不然会磨膝盖。千万不要负重深蹲。
也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后换腿。锻炼下腹部肌肉可以有效辅助股四头肌工作。我弄断了半月板O形环的背面。采取以上措施(现在我已经用了两根拐杖)和锻炼方法后，仍然可以7点走，负重翻山越岭。
爬山为啥不能戴护膝？感谢头条平台邀请我回答为什么我能 爬山时不要戴护膝。爬山的时候可以戴护膝。护膝对膝关节及周围组织有轻微的加压和支撑作用，并能防止长距离行走后膝盖肿胀。此外，护膝还有储热保暖的作用。选择护膝，不要太紧，以舒适为准。
登山护膝有用吗？护膝是必须要用的，上山的时候要戴。千万不要等到膝盖有了反应，那就太晚了。
爬山什么时候戴护膝？:我觉得你爬到山顶应该戴护膝。因为当我们到达山顶时，我们赢了。;我们不能去爬山，所以我们不会去。;不出汗，我们的膝盖就会从热变冷。也就是说，当我们爬山时，我们从身体内部散发热量。当我们到达山顶时，我们赢了。;不要爬山。这个时候，我们的身体，比如我们的膝关节，就会把冷空气吸进身体，生病。这个时候戴上护膝，会防止我们的膝关节受凉，起到保护作用。不是为了生病。
请问爬山有没有必要带护膝呢？
是正常的。唐 不要穿它上山，只要穿它下山。It it’穿护膝上山是个窍门。。。。我只穿了两次护膝，然后我就不穿了。;不要改变它们。It it’这很麻烦。看着你自己曲折地下山。。。It 下山穿护膝很舒服。登山锻炼为什么要使用护膝？
保护你的膝盖。在登山运动中，需要大量的屈膝动作，而屈膝时膝关节要承受全身的重量，增加膝盖的负担。
而且下山时膝盖承受的重力更大。有资料显示，下山时，膝盖软骨面之间的压力强度高达自身重量的3倍以上，使髌骨、半月板和关节面之间的摩擦力变差，损伤关节。
虽然人体有自我恢复的功能，但这种功能会随着年龄的增长而退化。
一次软骨间过度磨损可能导致严重的软骨损伤、韧带老化和各种骨关节疾病。
所以爬山的时候要注意保护措施，避免伤到膝盖，也要控制爬的次数。延伸资料:登山时佩戴护膝的作用:护膝可以帮助我们在登山时起到缓冲作用，减少对膝关节的损伤，对膝盖起到很大的保护作用。
虽然戴护膝会感觉腿部紧绷，但是还是戴护膝比较好。
因为护膝相当于一个减震器，可以起到很好的缓冲作用，减少对膝盖的伤害，还可以防止膝盖受凉。
登山时佩戴护膝，可以对膝关节及周围肌肉组织起到一定程度的轻微加压和支撑作用。选择护膝不要太紧，佩戴舒适为佳。
如果不是长时间徒步或下坡，不建议使用护膝，因为会局部加压，影响排汗，容易造成疲劳。
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