减肥哪种运动比较好 减肥时最好的运动方式是什么？
减肥时最好的运动是什么？
没有最好，只有最适合自己的！
减肥期间，有很多运动可以选择，但并不是所有的运动都适合每个人。
我们要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，这样才能减肥，避免受伤。
01
对于刚开始减肥，体重不是很重的朋友，我推荐慢跑。
慢跑是一种低强度的有氧运动，对于普通人来说并不难。长期坚持是减肥效果的杠杆。
02
对于刚开始减肥，体重基数较大的朋友，我推荐快走。
慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时膝盖会承受自身重量的5到8倍，所以体重大的朋友膝盖承受的压力更大，对膝盖的损伤也更大。所以我推荐走路减肥。
03
对于有一定运动基础的人，我推荐HIIT(高强度间歇运动)和抗阻训练(力量训练)。
对于有运动基础的朋友来说，跑步、快走等有氧运动都会遇到减肥平台。
所以，要跑一段时间，就要改变节奏，加入力量训练。
锻炼的有很多种，没有最好的，只有最适合自己的！
以上仅代表个人观点。如有异议，希望一起讨论！
什么运动减脂效果最好？
任何减脂的运动都不是很舒服，需要出汗。
但只有运动才是最健康、最科学、最长久的减脂。
如果说有一种运动能减脂又舒服，那只有啪。
简单介绍一下减脂运动:
1.有氧运动
以氧气为主要动力，全身主要肌肉群共同参与的运动。
2.无氧运动
反之，短时间内的高强度运动称为无氧运动。
比较哪种运动减脂最有效？
有氧运动主要是:散步、慢跑、游泳、骑车等低强度、长时间的运动。
无氧运动主要有:跳绳、短跑、波比跳，以及一些强度大、持续时间短的力量训练(哑铃、杠铃)。
从两项运动特点可以直接看出无氧运动强度更大，但持续时间短。有氧运动强度低，但时间长。如果每个人消耗相同的热量，无氧运动必须先消耗，所以让 s暂时把无氧运动定义为减脂效率高。
那么问题来了，因为无氧运动持续时间短，我们可以 不要总是做无氧运动。我们可以 短时间内达不到我们的减脂效果。因此，一种风靡全球的高效减脂运动:HIIT运动。
让 让我们简要谈谈HIIT运动(如果你不 看不懂，可以关注我，直接在文章下方留言。【攻击者】会给你最专业的回答)
HIIT全名(高强度间歇训练)。
意味着高强度的间歇训练。
什么是间歇性？
多次进行短时间高强度的运动训练。每两次高强度运动之间，与低强度运动或休息形成一个间歇。
那么HIIT到底是什么？
HIIT定义了一种锻炼形式，而不是特定的训练动作。只要是高强度和低强度间歇交替的运动，都可以称为HIIT。
HIIT为什么能风靡全球？
脂肪只能在有氧状态下消耗。高强度运动时，氧气供应不足。身体会处于无氧运动状态。要继续运动，只能通过糖来运动。身体会处于【缺氧】状态。运动后几个小时，身体会通过消耗脂肪来补充氧气。
HIIT是什么样的行动？
一个简单的例子:
做最快的动作1分钟，然后休息30秒。
1、高抬腿
2.鲍比跳了起来
3、踏步深蹲
4、开合跳
5、平板支撑
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