史密斯倒蹬能代替倒蹬机吗(如何训练可以有效提高腿部力量？)
史密斯倒蹬功能原理？把史密斯杠铃放在离地几十厘米的地方。确保它被安全地放置。杠铃负重适当后，躺在杠铃下。双脚中间放在杠铃上，膝盖向胸部方向卷起。这是动作的开始位置。用脚向前移动杠铃，拉伸臀部和膝盖。唐 不要锁住你的膝盖。在运动的顶部，短暂停留，回到起始位置。臀部靠近训练凳(或其他训练箱)，脚略宽于肩。脚向后推时，脚跟向内，脚尖向外，形成外八字，可以更好的刺激臀部上部。不需要推得太高，腰部始终靠近训练凳，否则会使腰部发硬，容易受伤。
蹬腿训练器跟倒蹬机的区别
踢腿训练器主要锻炼股四头肌、臀大肌和腓肠肌。该设备由底部四连杆枢轴以与腿部运动一致的自然弧线产生，同时减少膝盖的受力。倒蹬机主要锻炼我们的股四头肌，可以有效的增强我们腿前部的肌肉，是一种基本的腿部运动。因为股四头肌是我们身体中最重要的肌肉，是运动中必须训练的肌肉，可以有效的加强腿部力量，使我们能够更好的完成其他动作，所以我们需要认真的完成这个动作。
蹬腿训练器跟倒蹬机的区别
踢腿训练器是训练腿部的器械，后蹬机是头向后的机器。倒蹬机和坐蹬机的区别总的来说，是一台向后蹬踏的机器，双腿弯曲伸展。后蹬机可以锻炼股四头肌和腘绳肌，腿部屈伸只针对股四头肌。
史密斯限制了杠铃的轨迹。对于深蹲和卧推，很多应该参与的肌肉没有参与，降低了训练价值。我个人不。;不建议使用它。但是史密斯也提供了一些杠铃可以做的动作。;t形支撑，如倒蹬，例如当用作短单杠时。
和倒蹬机很像的的那个器械叫什么？
抬腿器械
都属于不同设计的上斜腿提升设备。
这台仪器的运动轴霍恩 "在固定的仪器下面装有一个重板，踏板踏板是用来像跷跷板一样抬起配重的。这种承重会省力很多。
靠背可以 t调整，踏板可以 不可调整。如果你个子矮，你可以 达不到，或者活动范围太小，很不舒服。
如何训练可以有效提高腿部力量？你好，，我 我很高兴回答你的问题。我 我叫孙俊新，是Sepp的基础练习指导老师。
这腿伤是什么伤！例如皮肤损伤或关节损伤，例如膝盖损伤或脚踝损伤。不同的伤病训练注意事项也不同。像皮外伤，只要愈合了就可以训练，但是关节的伤要看它的功能完善与否。如果关节本身的活动度和功能受限。对训练的影响是非常大的。
一般建议训练前先热身，灵活一些，比如做一些肌肉增长和泡沫翻滚，然后再做。靠墙蹲下，活动活动肌肉！
对于腿部训练来说，深蹲是最实际的动作。不过考虑到伤势，还是建议使用固定器械，比如后蹬机，或者哈克深蹲和史密斯深蹲。
对于腿部力量的增加，建议采用大重量少次数的训练模式，比如让你的极限重量的80 %~ 90 %,以6次以内的训练次数为限，然后分组间歇一至两分钟左右。
然后，如果想增加腿部耐力，建议使用小重量多次的训练模式。比如让自己极限体重的50%到70%跑出训练次数15次以上，间歇控制组一分钟左右。
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