运动可以降低高血压吗(高血压做什么运动可以缓解？)
一般建议高血压患者做一些轻度的有氧运动，可以降低血压。常见的运动包括仰卧起坐、俯卧撑、骑自行车、慢跑、散步、太极拳、乒乓球和瑜伽。做这种轻度的有氧运动，可以促进心肺血液循环，也能有效改善高血压动脉硬化引起的心前区疼痛、心悸、气短、身体浮肿等症状。高血压患者可每周运动2~3次，避免频繁长时间运动，否则会引起缺氧症状，如头晕等，影响高血压的恢复。
高血压做什么运动可以缓解？
我觉得高血压患者可以做一些适当强度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极等有节奏的运动。主运动前后的热身和冷却期是指5-10分钟的拉伸或低水平有氧运动，频率至少每周3天，每天2-3小时，可以受益于日常运动，降低血压。
血压高，什么运动能降血压？
的研究表明，定期体育锻炼可以降低收缩压4-9mmHg，因此心血管医生应该倡导健康的生活，并为患者进行适当的锻炼。患有各种高血压的人可以散步来降低血压。散步可以在早上，晚上或睡前进行，通常为15-50分钟，每天一到两次，速度可以根据每个人而定 的身体状况。高血压不吃药靠锻炼能降下来吗？
的高血压。;不能仅仅通过锻炼来减肥。高血压患者主要需要服药和饮食，也需要多运动才能改善。但是对于高血压患者来说，不建议做大量的剧烈运动。除此之外，高血压患者还需要定期去医院复诊，观察血压的恢复情况。高血压的治疗需要个体化。根据病情的不同，治疗方案也有所不同，如生活干预和药物治疗。应在专业医生指导下进行规范治疗，稳定血压水平，减少并发症。
运动对高血压患者的血压控制也有辅助作用。应选择有氧运动进行锻炼，如散步、慢跑、健美操、太极拳、骑自行车、游泳等。建议高血压患者每周运动5天以上，每天运动半小时以上，并应注意循序渐进，避免过度运动。
对于高血压患者，运动前要注意评估病情。对于近期血压波动、血压水平超过180/110mmHg或并发心功能不全的患者，应先积极治疗基础疾病，待病情稳定后再开始运动。锻炼应在下午或晚上进行，避免在血压高峰的早晨或寒冷多雨的天气外出锻炼。运动强度应是轻微出汗，运动中或运动后无特别不适，运动中心率应控制在220岁的60%~70%以内。
在经常锻炼的同时，还要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保养。良好的态度。同时应在医生指导下个体化使用降压药，优化药物长效制剂，达到长期稳定降压的目的，减少并发症。
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