健身房跑步机可以瘦肚子吗 什么器材可以减肚腩？

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跑步机上跑能减肚子吗？

的跑步机上跑步和户外慢跑可以让你的身体和胃变瘦。如果目的是减肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分钟以上。如果每次持续时间不到40分钟，可以中途减速。饮食注意:记得吃早餐，不要 睡前3小时不要吃东西。一般使用低碳水化合物，三餐吃主食，直到不饿为止，偶尔一周有一天食欲正常。只要吃到你不饿，你就可以 t总是少吃或不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。或者食物总量不多，少吃多餐也能提高代谢率，有助于减脂。

食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。

去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉？

1 .在跑步机上匀速跑10分钟，速度7-9 km/h..

2、有氧运动10分钟，如果可以 不要使用健身房的跑步机，可以选择使用其他有氧健身器材，如椭圆机、登山机、爬楼梯机、自行车、划船机等。

3.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要是俯卧位，可以有效锻炼横腹肌。

唐 饭后不要马上躺下来坐着，你可以散步(半小时)

5.饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚餐一定要清淡(don 6点以后不要吃任何东西。;时钟)。

6.每天锻炼，做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，快走(锻炼40分钟)。

扩展数据

1.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

2、健身器材只是起辅助作用，真正能有效果的是看你的毅力和耐心，锻炼不是一朝一夕的事。需要很长时间才能见效。

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