跑步前一个小时可以吃东西吗(跑三千米之前应该吃什么？)

跑步前和跑步后多久吃饭合适？

中长跑前多长时间吃饭？

一般来说，运动前一小时最好不要吃东西，也不要吃太多，但也不要空腹吃。跑步前最好吃一根香蕉。如果跑了一个小时以上，要适当补充水分，也可以吃点巧克力补充能量，跑得更起劲。我更喜欢在跑步前一个小时喝点黑咖啡，这样运动起来更有力量，感觉消耗更大。

你 d跑前最好吃点东西，尤其是跑前，因为马拉松比赛强度大，消耗大。

但是，吃饭的时间是有讲究的。最好在日常跑步训练开始前1 ~ 2小时吃。你可以 不要吃得太多或太晚，以免上火伤胃。

马拉松一般在起跑前两小时吃东西，吃高热量易消化的食物，起跑时可以补充能量。

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