跳绳跟跑步哪个更好吗(锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？)

跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？

这个问题有点类似于:开车和坐公交上班哪个更快？只有在相同的条件下才有可能比较。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等条件下，跳绳可以消化更多的热量，因为跳绳者的参与度更高。

锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？

绳是一种有氧运动，可以有效减少腿部脂肪，以及胸部和臀部的脂肪。跑步是一种有氧或无氧的运动，可以有效地塑造身体，使个人均匀减肥。女性坚持的话，可以减掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么谁的效果更好呢？从科学的角度来说，跳绳每半小时消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳绳的效果更好。

但实际上，在同样的时间内，跳绳比跑步更有效。但是跳绳消耗体力比较多，跳绳只消耗十几分钟的糖，所以必须运动半小时才能减脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳绳十分钟。

而且跳绳的强度也是需要控制好的，所以跳绳相对于跑步来说，同一时间的强度太大，不容易坚持下来。

可能你休息的时间比运动的时间多，浪费了一些时间。

跑步对我们来说是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分钟，相当于跳绳10分钟消耗的热量，不会过度疲劳。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不会感到无聊。

有氧运动跑步好，还是跳绳比较好？

跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时，跳绳还可以锻炼平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情况下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的锻炼。一般来说，跳绳运动会比慢跑运动强度更大。一般建议在跳绳前慢跑热身。慢跑作为热身一定要先慢慢开始，等身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，跳绳后再跑，长跑中冲刺。就慢跑而言，与跳绳相比，它方便，不需要器械可以随时跑，跑的速度也可以根据one 的身体状况。

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