运动后能喝淡盐水吗(跑完步喝什么水最好？)

跑完步喝什么水最好？

跑步后，一般最好适量喝点普通水。或者适量喝点淡盐水。

1.一般情况下，如果运动时大量出汗，可以适量喝一些普通的水，有利于补充人体流失的水分。

2.也可以适量喝点淡盐水。因为运动和出汗会使人缺盐，从而导致疲劳、肌肉痉挛和腿抽筋，所以最好的情况是补充适量的淡盐水，但不建议肾功能有明显问题的人使用。

生活中的日常锻炼，就白开水和盐水。建议患者运动后不要马上喝水，休息后适量饮水，不要 不要喝冰水，冰水容易刺激胃肠道，引起胃肠痉挛。

此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核。

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运动后喝盐水，避免脱水。当我们做大量运动时，我们的身体经常出汗。这个时候我们体内的水分会大量流失，体内的一些无机盐也会被带走，所以这个时候喝一点淡盐水可以补充身体 补充水分，平衡身体汗液的流失。

选择合适的淡盐水，运动后喝一点盐水确实对我们的身体有好处，但是喝盐水并不是说越咸越好，应该淡一点。如果你是运动量大的职业运动员，可以咸一点，但还是少运动为好。

运动后喝糖水，其实运动后，身体 的体力消耗确实比较大。这个时候身体往往处于低血糖的情况，适当补充一点甜糖水其实是很好的。

运动饮料，很多职业运动员运动后都喜欢喝一些特制的运动饮料。其实这些饮料对于补充人体所需的糖和盐都有很好的效果。但如果运动量比较小，或者只是每天慢跑半小时左右，最好不要喝这类运动饮料。运动饮料基本上适合长期运动的职业运动员。

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