街舞托马斯腰力怎么练 如何练街舞托马斯？

如何练街舞托马斯？

基本上分腰部力量。我觉得腰部力量很重要。除了托马斯，风车和单招都要用。第二是手劲。有空的时候，就把手插在地上，双脚凌空。坚持一分钟，手就麻了。最难的一步是扫脚收腰。很多人在这里止步。

建议是找个导师指导一下。

如何练街舞托马斯？

一，技能，扔出去的时候，送你的腰，唐 t接受不了，左脚向上推，带着，快速换手，也就是右手支持换左手。不开心的话，吐起来会很费力。

二、练腰力多做收腰，也就是挂腰。

第三，最后，要有耐心，多练习。

第四，基础分腰很重要。除了托马斯，风车和单招都要用。二是手力。有空的时候，就把手放在地上，双脚凌空。最难的一步是扫脚收腰。

技术要点:控制身体下落的速度。;的重心，包括胸部和顶肩，同时利用分开的双腿向不同方向的摆动，配合肩臂的力量产生水平旋转的力量，移动身体 合理的重心。入腿时，身体和肩膀微微向左转转髋，左手尽快支撑，有利于连接托马斯 完全旋转。

怎么锻炼自己的腰力，来学好托马斯？

，先把韧带拉开，最好是一个字。一开始就打好基础，一轮一轮打。后半段一定要把腿吊起来拉起来，然后一定要在腰上发出去。我个人总结是划腿，送腰，锁十字。然后你需要练习臂力，腰力，腕力。最后，良好的氛围也很重要。最重要的是你真的想练，想取得绝对的进步。走吧。

街舞中托马斯怎么练送腰？

你好，我 我是舞蹈俱乐部的嘻哈教练。我教学生练托马斯的时候，最本质的一课就是让他们背靠在椅子上然后双手放在脚上，尽量伸直双腿，这样就形成了一个标准的托马斯送腰姿势。我不 我不知道你是否理解我所描述的，但是不要。;不要低估这个姿势。It it’想起来容易，但如果你去做，那就难了。;起初你能坚持15分钟是很棒的。就这样，每天摆30分钟姿势。一个月后，你会逐渐发现你的托马斯有了很大的进步。你能的原因。;你的腰发不出来是因为你的腰弱，你不能 不要拉起整个下半身。主要是这个姿势是为了练腰，让腹肌把整个开腿拉起来。如果你按照我的方法每天坚持练习，一定会成功的！！

新手怎么学街舞中的托马斯？

首先谈到了练习多马的要点。1.臂力、扫脚力、腰力要足够大。2.脚也应该是圆的。3.抓紧转手的时间。然后说说动作:张开成形的脚，然后用左手伸直地面。左脚向右脚跟方向用力扫，右脚向头部方向高踢。同时，左脚也必须向头部方向高踢，这样双手才能撑地，双脚才能飞起来，腰部才能抬起来。回到右脚开始的方向，左手远离地面，只剩下右手支撑全身。剩下的就是基础训练:基础训练——包括力量训练、平衡训练、协调【包括控制——平衡和耐力训练、热身训练、热身跑150米、7个压肩——转肩——摆腰——腰弹性——前压腿——后压腿——侧压腿——时间20分钟、1个手臂力量训练、俯卧撑——后撑——倒立俯卧撑每天4-8个。分钟2腰腹部力量练习仰卧起坐每天2-5组，每组20-40个。这个一定要手脚并用，也就是说起床后身体呈V字形，3腿部力量训练深蹲跳【蛙跳】，最好能背东西【一般10公斤】。呵呵，这样比较有效。每次20-40组，每天跑一次，2000米到5000米。

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