哪些运动适合高血压患者锻炼 高血压做什么运动可以缓解？

高血压适合做哪些体育锻炼？

高血压人群的主要体育锻炼形式包括:散步、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。无论你选择哪种体育活动，你都应该从少量的运动开始，逐渐增加运动量，循序渐进，不要过度。;不要勉强。每次运动前都要做好充分的准备，避免用力过猛。运动后有放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的人，应尽量避免引起血压突然升高的动作。比如:低头、快速前倾、弯腰太用力等。

适合高血压的运动？

在的高血压患者中，适量运动可以减轻体重、胰岛素抵抗和血压。推荐有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等。锻炼过程要循序渐进，不要太累。一般每周3~5次，每次半小时至一小时。高血压患者也需要低盐低脂饮食。

高血压做什么运动可以缓解？

:我觉得高血压患者可以做一些适当强度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极等有节奏的运动。主运动前后的热身和冷却期是指5-10分钟的拉伸或低水平有氧运动，频率至少每周3天，每天2-3小时，可以受益于日常运动，降低血压。

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