跑步小腿肿胀还会恢复原样吗 我的腿跑一天胀肿没劲是怎么回事啊？

我的腿跑一天胀肿没劲是怎么回事啊？

如果长时间走路或慢跑，小腿肌肉会肿胀、厌烦。这是正常的生理现象。最方便最重要的方法就是休息。经过足够的休息时间，肿胀就会消失。一天之后走路，能量消耗太高，需要补充能量和水分。这样才能恢复体力，消肿。

最近一直在运动跑步，也有做拉伸，为什么小腿肚肿了？

你好，我 我是陆娇，我是;;我很高兴为你回答这个问题！

跑步后小腿发胀是因为跑步时小腿需要蹬地。如果跑步时间长，强度大，小腿会积累更多的乳酸。这时候如果想消除乳酸堆积，缓解疼痛，就需要拉伸放松小腿。运动后拉伸小腿的时间太短，起不到很好的拉伸作用。

其次，肌肉排出乳酸需要一段时间。犊牛的恢复时间应该是48到36小时，也就是2到3天左右。当你的训练强度感觉太强时，就需要充分休息，让身体得到充分恢复，否则只会越来越酸痛。

希望这个回答能帮到你！

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