长跑前喝高浓度葡萄糖水有用吗 400米比赛前喝什么效果最好？

你好，

跑1000米前葡萄糖喝多少为好？

。葡萄糖是活细胞的能量来源，是新陈代谢的中间产物，也就是生物的主要供能物质。它是人体的直接功能物质。葡萄糖被吸收到血液中可以直接提供能量。一般建议赛前30分钟内服用。浓度越高越好。一般建议喝50%葡萄糖，两个就可以了！

400米比赛前喝什么效果最好？

应该在赛前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)，don 不要喝其他饮料，口渴时喝白水，不要喝白水。;比赛前30分钟内不要吃任何食物。

400米比赛前喝什么效果最好？

红牛可以在跑步前1小时到半小时饮用。红牛其实是一种维生素饮料，作用类似于跑步前半小时吃3片VC，稍微好一点！

30分钟前可以喝葡萄糖。

热身活动:还有30分钟小步跑(速度比走路快)5分钟，主要是热身身体！

然后唐 不要急着服，跑步前再脱。

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