原地踏步竞走可以减肥吗 每天竞走10公里一个月会瘦多少斤？

原地踏步跑能减肥吗？

可以通过站着不动来减肥，但只有坚持才能达到减肥的效果。他每天能做40多分钟，也是有氧运动。如果他坚持一个月到几个月，效果也很明显。同时，患者需要控制自己的食物摄入量，尤其是晚上睡觉的时候，不要 头四个小时不要吃任何食物。

每天竞走10公里一个月会瘦多少斤？

如果想减肥，每天走10公里应该有一定的速度和强度，速度不能慢于10分钟走1公里。完成10公里后，身体一定会明显出汗，以消耗体热。

另外，减肥的量和现在的体重直接相关。如果超重的比较多，一个月后减肥效果会比较明显。二是控制饮食，尽量减少高热量食物的摄入。正常情况下，散步可以减掉5 ~ 10个阿津月。

每天竞走10公里一个月会瘦多少斤？

首先，我对每天步行十公里的想法有不同的看法。在我看来，人们可以 除了工作，在时间和体力上不能走十公里。

我是一个坚持了八年的徒步爱好者。我认为每天步行五公里是有益的。

刚开始徒步的时候，第一年瘦了14斤，第二年瘦了10斤，以后几年每年都能瘦几斤，从176斤到134斤。现在已经进入减肥的平台，很难再减了。

我 我只是一个徒步爱好者。我没有理论，只有事实。也许你不知道。;I don’我不相信，但是。;这是事实。

至于你一个月能减掉多少磅，我不知道。;根据我自己的经验，我不相信。如果运动强度达不到，饮食控制也很重要。你不仅要 "移动你的腿 "，但更重要的是，你必须 "闭的嘴。

理论与现实的距离是十万八千里。

每天竞走10公里一个月会瘦多少斤？

，这不一定是基于每个人 的体质。有的人每天走十公里一个月可能瘦四五斤，有的人可能瘦一两斤，有的人甚至瘦一斤。

每天竞走2000米，一个月腿会瘦吗主要是小腿？

竞走是更好、更健康的减肥之一。不仅能锻炼小腿肌肉，还能适当锻炼手臂肌肉。最好一次步行30分钟以上，时间短了就没效果了。坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。

慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一个小时左右？

可以通过每天慢跑和散步1小时来减肥。一般运动10分钟以上就能燃烧体内脂肪，30分钟以上就能起到很好的减肥作用。同时要注意少吃高糖高脂食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，每餐吃八成饱，少吃主食，控制三餐总能量，管住嘴抱腿，坚持两者结合，减肥效果会很好。

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