怎么折叠瑜伽球 瑜伽球初级教程？

瑜伽球初级教程？

1，太静太单调可能是很多瑜伽初学者的感受。其实只要加个道具就能让瑜伽变得动感有趣。瑜伽球能让瑜伽变得有趣又平易近人，是因为它独特的弹性、支撑、按摩作用，当然还有动态滚动的特性。

瑜伽球初级教程？

瑜伽球 的动作安排是针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种。

太静太单调可能是很多初学者对瑜伽的感受。其实只要加个道具就能让瑜伽变得动感有趣。瑜伽球能让瑜伽变得有趣又平易近人，是因为它独特的弹性、支撑、按摩作用，当然还有动态滚动的特性。下面香菜君介绍几个简单的瑜伽球动作:

瑜伽球好吗？

的瑜伽球很不错，有四大健身功效:

1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。

2.训练人体平衡。瑜伽球是一种 "不稳定 "锻炼器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。

3.按摩功能。瑜伽球会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材质。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。

4.姿势正确。当坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使自己坐直，不由自主地打开肩膀，纠正长期错误的坐姿。

背部 身体 瑜伽 力量

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