例假来之前三天能跑步吗 例假前期可以健身吗？

前跑步有哪些注意事项？

在前跑步，最好缩短运动时间，放慢速度，减少运动量。最好是快走或者散步做有氧运动，尤其是对于一些量大，子宫冷痛经的患者，最好不要跑步，这样容易导致出血增生，痛经加重。跑步后注意保暖，补充水分。如果有过多或痛经的症状，不要 不要跑。

例假前期可以健身吗？

如果能在例假前期运动，前适当运动一般不会有影响，但要注意避免剧烈活动，后避免再次运动，以免经期剧烈活动引起痛经不适或量异常增加。干净后才可以运动，经期尽量休息，不要太累感冒。

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