打篮球如何臀部发力 投篮屈髋的正确方法？

投篮怎么用臀部发力？

1号。腰腹部的力量主要用于击空，后仰，以及上篮时的拉杆和风车，但都是击空。一般弹跳不好的人，也可以借助腰腹的力量，玩一些高难度的动作。投篮的时候可以短时间击空，利用时间差避堵防守。投篮的时候尽量跳的高一点，尽量停在空中，要下来的时候再投。这些都是东西。可以找个人防来练。其实投篮并不是靠腹部的力量。是全身的协调运动。你故意用腹部的力量，这样动作会很别扭，不仅不会提高，很可能会扭曲原来的动作。记住，用你最舒服最熟悉的去拍摄；二、单手投篮的正确姿势:1。双腿微曲，左脚右脚前后微开。2.右手持球在肩前，左手持球。3.投篮时，右脚向前迈，略超过左脚。4.手腕呈倒V字形，手肘弯曲90度，眼睛从手肘之间对准篮筐。注意此时左手并没有用力，只是起到了持球的作用。5.瞄准篮筐或篮筐上部的箱子，捡球。注意球离手时左手不接触篮球，主要靠右手食指捡球，最后食指指向篮筐方向。6.手肘是直的，全身之前的弯曲部分自然是直的。这个力从脚传递到手腕。三、双手投篮的正确姿势:双手投篮一般是针对单手控球困难的人，比如女生，经常使用双手投篮。其实它的动作要领和胸前传球是一样的，只是相当于以45°的斜角传给篮筐。1.双腿微曲，左脚右脚前后微开。2.双手持球放在胸前或更高的位置。双手对称，自然分开，左右手的拇指呈汉字状 "八 "。用真正的手指和手指根部接触篮球，注意不要用手掌接触球，否则手指对球的弹性会降低。3.投篮时，右脚向前迈，略超过左脚。4.前臂用力把球向上推。小臂即将伸直时，手腕准备快速下压。当按下时，手指会将球弹出。前臂伸直，手腕下压，手指弹球基本如此。5.投球后双手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常见问题:A. Don 不要用手掌触球，否则手指会失去弹性，导致球的方向不准。b .双手手肘过度分开，以至于最后不是十个手指，而是前臂和拇指在发力。c .习惯右手，右手往往比左手用力更大，导致球偏离方向。d手腕按压和手指弹球太慢，只用小臂的力量击球，力量不足。

篮球背身单打主要是哪里的肌肉发力？

;最重要的腰部力量(靠近臀部)，腰部力量有助于向后倾斜和进行；其次是腿部力量，腿部力量有助于转身。

投篮屈髋的正确方法？

1.用双手拍摄。热身动作:肘部自然下垂，将球放在胸前。

2.视觉瞄准点双脚张开，膝盖微微弯曲。

3、投篮动作:两脚着地，两臂向前向上伸出并同时手腕外翻，拇指略用力压球，用食指和中指挑球。

4、出手后提球，身体随出手方向拉伸。

5、右手投篮。热身:右手持球于肩，手腕向后转，左手持球于左侧，双腿微曲。

6.右脚略在左脚前，眼睛盯着篮筐，然后手掌握住球的下部，手腕向后弯曲，前臂向上，用手指或指根控制球。

7.投篮动作:右臂向上伸展，左手离球，球从指尖投出。脚跟微抬，放球后身体拉伸。食指对准蓝点，手掌向下。

投篮屈髋的正确方法？

弯曲臀部寻找坐下的感觉，但不是很深，包括弯曲膝盖。深度太深会影响发力速度，减慢投篮速度。

找到自己的定型和舒服的动作，需要大量的练习。可以看看汤普森，利拉德，甜瓜，哈登。他们的镜头都是技术精进，教科书级别的。

投篮屈髋的正确方法？

与肩同宽或以投篮姿势站立，膝盖基本锁定，仅活动髋关节，然后臀部用力，回到初始位置。

注意上半身正常的生理曲度，不要 不要弯腰或向后弯。

屈髋带动屈膝训练；

解开膝关节，但不 t感觉 "跪着 "积极地。膝关节要靠髋关节弯曲。

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