跑步机慢跑属于有氧运动吗(20km跑步机要跑多久？)
在家里开窗跑步机上跑步算是有氧运动吗？
算了一下，有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75 %~ 80 %)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。
无论是 "有氧运动及健身与否是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
根据
请问跑步机上7的速度慢跑四十分钟算是有氧运动么？
的说法，所谓有氧运动是指中等强度的运动。一般来说，心率低于140，你不 我不需要测量你的心率。如果你的体重不超过90kg，8~10km/h的速度就不错了。如果超重，可以6km/h的速度慢慢走，这样可以保护膝盖。有氧运动非常有助于燃烧脂肪，但我们可以 不要仅仅满足于此。为了不反弹，要适当培养一些。20km跑步机要跑多久？
这个主要看时间和心率。跑步机慢跑属于有氧训练，平均速度在7-9之间。它在跑步前20分钟燃烧体内糖分，一般25分钟后开始燃烧脂肪。所以我个人认为坚持有氧跑40到60分钟最合适，慢跑后记得做拉伸。
如果是增肌期间，无氧后最好不要有氧太久，最多40分钟，否则会烧肌肉。希望你坚持下去，成功减脂或者增肌，早日实现梦想。
如果
20km跑步机要跑多久？
有一定基础，平时喜欢跑步，男生两个小时就能跑完，女生大概比男生多20-30分。在
用跑步机做有氧运动是速度设为什么合适？
的跑步机上跑步是有氧运动，速度取决于你的需要。比如:1.慢慢走:速度4 km/h-6 km/h。
如果只是想慢走，速度调在4 km/h-6 km/h比较合适，这种慢走一般适合饭后散步和运动后放松。
2.快走:速度6 km/h-8 km/h。
6 km/h ~ 8 km/h的速度适合走得快的人，这个速度最适合那些不 我不喜欢跑步，或者只是想流汗，但是懒惰的人谁不。;不想太累既能达到健身的效果，又能保持正常的体型，对提高运动员的肺活量也有帮助。同时这个速度也适合运动能力差的人慢跑。
3、跑步减脂:8 km/h以上。
如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，你 d最好把速度调到8 km/h以上，当然这个8km/h可以分为两种。慢跑减脂的话，是8km/h-10km/h，中速跑减脂的话，最好选择10km/h-12km/h，中速跑是燃脂阶段。
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