去健身房锻炼怎样才能不紧张(第一次去健身房紧张怎么办？)

健身时胸肌一直比较紧张，如何能够缓解？

1)如果你是刚入门的新手，在动作过程中感到紧张，有两个原因。首先，你不 没有足够的温暖，尤其是天气冷的时候。除了全身的热身，你更应该注意上半身的热身，包括手臂、关节、扩胸、背部和腰部。第二，有可能你开始第一组举的太多了。加热后，你必须使用你的正常组的70进一步热身和适应你的关节和肌肉。第三，你本身实力不够；第四，如果做完动作后紧张，那是正常的，怕胸肌没感觉，肩膀就麻烦了，运动后要拉伸；另外，如果能在每组练胸肌的地方之间加几个正握引体向上(当然不是反握)，对练习之间的胸肌缓冲休息会有很好的效果；

2)如果你是老手，哈哈，我赢了 别说了。

希望对你有帮助。

第一次去健身房紧张怎么办？

那里 没什么可紧张的。知道怎么练，就要按照自己的计划去练。如果一些设备没有。;t工作，可以让朋友给你打，慢慢就习惯了。祝你锻炼愉快。

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