憋气太短怎么学游泳(游泳的憋气怎么练？)

不会憋气怎么办啊！我只能憋三十秒，我还想游泳呢！怎么办啊？

1.先潜到岸边，沉下头，屏住呼吸适应水。

2.在岸上熟练的划船和踢腿动作(划手 s主臂带动前臂，腿移动大腿带动小腿，脚背翻)

3.游泳臂环下水练习

有了适当的手脚配合，开始学游泳一定不要着急。完成划水和踢腿后，你可以放松下来，体验身体在水中滑行的力量，等这种力量消失后再做下一组动作。

当时老师给了我们一个手脚协调的公式:划腿不动，收手抱腿，先伸手再踢腿。

4.

当我刚开始学蛙泳的时候，我把头保持在水面上，不要 不要呼吸。等到熟练了(可以双臂环抱着连续游100米)，再尝试蛙泳呼吸。) 5.一般在你熟练运用臂环呼吸蛙泳后，摘下臂环基本就可以正常游泳了。我认为房东 s的问题是基础动作不熟练，他直接做蛙泳。你还是要一步一步学东西。

游泳的憋气怎么练？

2.入水，深呼吸，排气，连续深呼吸五次。

3.打开秒表，深呼吸，开始计时，看时间，需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复上述步骤，5次后根据时间取中间值，即为水下屏气时间标准；

4.深呼吸，按下秒表计时。蹲在水里，根据自己呼吸的需要检查秒表是否起来。刚开始可以根据自己的能力出水，慢慢根据时间一个一个拉长憋气的时间。吸气后可以突出空气，增加水下时间。练习时间不宜过长。一般要练习20分钟，休息10分钟，总时间控制在2小时以内。连续一周，你会发现时间被逐渐延长了；

5.憋气时间的长短和你的肺活量有关。为了更好地增加你的肺活量，你需要多锻炼。

游泳初学技巧及水下憋气技巧是怎样的？

屏住呼吸没有技巧，也就是说，你不 不要呼吸。把脸浸入水中。初学的时候，可以尝试憋气时间短一点，慢慢拉长。

一般来说，学游泳有以下几个过程。

首先，学会憋气。你可以在家里拿一个脸盆，把你的整张脸放在水里，这样你就不会 不要呼吸。先这样练。

然后学会漂移，就是屏住呼吸后整个人放松，就像躺在床上一样。像这样浮在水面上。

然后学习分解的动作，一般先学习腿的动作，再学习手的动作。

然后结合动作，学会呼吸。

按照这些流程，你很快就能学会。

学习过程中有什么问题可以多交流。你也可以直接去我的知识看看其他人 的问题。里面的答案也会对你有所帮助。

祝你早日学会游泳！

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