原地蹬自行车有什么好处(每天十分钟空蹬自行车，可以瘦腿吗？)

空蹬自行车的好处有哪些？

一定不错，而且太多了！

首先，:可以打发时间，因为有太多的人没有时间，所以他们只是在没事的时候去骑自行车！

其次，:能把自行车磨坏，可能是因为没有借口去换，车主会把自行车踩空，直到磨坏为止！

站着骑自行车的好处和坏处？

站着骑自行车不是好，而是不好，因为自行车是设计成坐着骑的，所以每辆自行车都有座凳，骑自行车的人坐在座凳上可以双手握住水龙头，脚踩着自行车就可以稳稳的往前走。但是，如果站在自行车上，他的手不足以握住水龙头，这对骑车人来说是非常不安全的。

自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？

大前提是:

骑车和跑步都是有氧运动，都可以锻炼身体。

不同的地方:

骑行对下肢和腿部力量要求较高，跑步对心肺功能要求较高；

2骑行是闭环运动，尤其是穿锁死鞋骑行的人，跑步是开环运动，所以膝盖受伤的概率更大，尤其是体重大的人，膝盖和脚踝承受的压力更大，更容易膝盖受伤；而骑自行车的人(主要是公路车和铁三车)肩颈压力大，肩颈受伤的概率高。

3从技术角度:每个人天生跑步门槛低，但跑步技巧更高:长时间以不良的跑步姿势跑步，势必造成膝盖问题(尤其是马拉松爱好者)。我跑了5年，参加了20多场马拉松，积累了多年的经验。相对来说，自行车主要表现在防止摔倒的控制技术上。

4从以上感受:骑自行车视野更开阔，每次行程更大，骑起来更有乐趣，跑步相对枯燥，可以 不要沿途欣赏太多的风景。

每天十分钟空蹬自行车，可以瘦腿吗？

可以，但没必要每天盯着看这么多。一天200下就可以了。我可以做一些辅助的事情。比如我现在还每天用书夹在膝盖之间十分钟，既能修腿又能瘦腿。用一些精油按摩真的很有效。我一直都是这样的。

固定单车 训练的好处？

:有两个好处:一是不受场地时间的限制，只要一个可以固定自行车的小地方就可以随时训练，避免了道路崎岖泥泞带来的人身安全问题，或者高峰期车辆太多或高速带来的擦碰问题；

二是自行车固定的地方比较平坦，训练时膝盖不受阻力，可以避免骑坡道时因阻力造成的膝盖损伤。

固定单车 训练的好处？

有利于减少腹部、臀部和腿部的脂肪，保持苗条的身材，增加肌肉力量。

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