跑步多长时间可以提升肺活量 怎样跑步对唱歌有帮助？每次跑多久？

当然，

每天慢跑3.5公里能不能练肺活量（非减肥）？

可以在任何运动中练习肺活量，但必须持续至少2个月才能有效。注意:从练习肺活量来说，慢跑是一种锻炼效果很差的运动。游泳是练习肺活量的最好运动。还有一种是快节奏的运动，练肺活量的效果比慢跑好，但是慢慢加大运动强度，根据你的体力。请参考。

怎样跑步对唱歌有帮助？每次跑多久？

房东 s的意思应该是关于肺活量的，因为跑步，尤其是慢跑和有氧运动可以增加肺活量，有助于长时间唱歌。如果跑步，每次保持在20分钟到半小时之间。一周两三次应该够了。如果长期坚持，你会发现肺活量增加了，唱歌的时候会觉得更有活力。

怎样跑步对唱歌有帮助？每次跑多久？

:我不 我不认为它 边跑边唱很好。跑步的时候需要更多的氧气，需要调整呼吸，唱歌会干扰呼吸的节奏。无论是注意稳定的供氧和呼吸，还是注意歌唱的呼吸和呼吸，恐怕我都不能 不要完全保持同步。跑得气喘吁吁的你觉得如何提高自己的唱功？如果跑得慢，哼几句自娱自乐也是可以的。

400米跑要注意什么?怎样练肺活量啊什么的。要具体点？

400米起步阶段，要中速慢跑。半个月后，快慢混合跑消耗了大量的体能。平时要屏住呼吸，深呼吸几次。最好慢跑一会儿，让肺部充满空气，然后用力呼气，这样可以大大增加肺活量，也就是要慢慢呼吸，慢慢呼吸3步左右。还有一个简单点，蹲也是在练心肺功能。这很好。你不 我不需要用手托着头。下蹲的时候要慢一点快一点。你必须深蹲到最低水平。对了，这样做对心脏也很有帮助。而跳绳这种目前最时尚最方便的运动，对你的肌肉和关节都有刺激作用。当然，也需要快速的呼吸和支撑来维持运动。我也有哑铃臂跑沙袋，但是经常做。跳绳下蹲之后，一定要在压腿上下功夫。相信我，一个半月-两个月后，你就能从身体上感受到变化了，呵呵。

我肺活量差到极致，现在每次最多只能跑一千米，应该怎样练才能跑五千米，一年的时间，求具体方案？

要么没有心理预期，要么缺乏锻炼。即使每天多跑100米，一年也能逐渐跑下来5000米。肺活量的提高是一个逐渐积累和提高的过程。只有坚持锻炼，你才能逐渐达到/设定一个目标，每天提高一点。你可以看到自己的效果，强迫自己去做。

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