憋气游泳对身体好吗 游泳:游泳需要练憋气吗？

为什么很多人游泳喜欢憋气游？

憋气可以锻炼肺活量，提高人体内氧气的活性，对血液循环有好处。对于想减肥或者健身的人来说，憋气可以兴奋大脑，刺激肌肉收缩，所以长期游泳可以练出好的肌肉线条。不过练习憋气的时候尽量保持安静，提前深呼吸。

在屏住呼吸的过程中，所有的氧气都集中在大脑中，而此时人体中枢的神经处于兴奋状态，因此可以为脊髓提供神经元兴奋，加强肌肉和其他部位的收缩能力，对于减肥健身的人来说，可以保持肌肉线条的流畅。

在洗脸盆放满水，在水里练习憋气能不能练肺活量？

;的肺活量并不是完全靠憋气练出来的。肺活量是由胸腔容积、呼吸肌力量和肺泡总容积决定的。做有氧运动，积极刺激呼吸机，比如游泳、跑步、唱美声、深呼吸练习，都会有效果，但是憋气只是游泳的辅助运动，可以增加身体 游泳时耐缺氧和提高呼吸技能有一定的作用，但对肺活量没有直接影响。

当然，

游泳:游泳需要练憋气吗？

应该练习游泳时屏住呼吸。第一，他可以增加肺活量。潜水或者浮潜，他需要足够的肺活量来支撑。

第二，可以延长水下时间，比如自由泳。如果频繁呼吸，会影响速度。如果能一口气游出相当的距离再呼吸，效果就不一样了。

第三，如果你能 当你在水下遇到危险时，不要正常呼吸，屏住呼吸，寻找机会脱离危险。如果你不 不要屏住呼吸，当你在水中遇到不利条件时，你会窒息、紧张甚至淹死。因此，学习游泳和练习憋气是一个非常重要的环节，所以不要 不要低估它。

潜水憋气的好处和坏处？

的好处 s屏气潜水包括能够锻炼呼吸对应的肌肉，加强耐缺氧能力。缺点包括持有一 s在水中的呼吸容易受到水压及其变化的影响，会加重血液循环的负担，对一些需氧量高的器官和组织造成损伤。

建议学习正规的憋气方法，憋气时间不要太长，以免伤害身体。如果憋气是为了训练肺活量，可以试试背诵等形式。

潜水憋气有什么好处？

:在水中憋气可以锻炼肺活量。在水中憋气时间越长，水质就越好。

通常当你完成最大静力的运动时(也就是剧烈运动时)，需要屏气配合，如负重、举重、摔跤、拔河、腕关节摔跤等。当你屏住呼吸时，可以反映出肌肉张力的增加，可以为相关运动环节创造最有效的收缩支持条件。所以，如果长期练习憋气，肺部运动量可以持续增长，这样就不会因为氧气不足而跑步或者剧烈运动。

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