打羽毛球带护肩好吗 打羽毛球该不该穿护具？
羽毛球护肩有什么用？
打羽毛球时，击球姿势不正确，热身不充分，会导致上肢腕、肘、肩的各种损伤。一般人们对网球肘了解的比较多，但其实如高尔夫球肘、头臼撞击综合征、关节软骨撕裂也可能是羽毛球运动不当造成的。羽毛球经常会配有护膝等护具，那么打羽毛球需要戴护肩吗？
肩部受伤后，应该以上肢下垂的放松姿势练习，然后逐渐加大肩部的抬起角度来练习。基本无痛感后，可以进行负重练习，逐渐过渡到专门练习。患有慢性疾病的人可以从事肩部各方面的活动，但你应该避免引起疼痛或加重损伤的动作。肩膀受伤后很难受。戴垫肩可以很好的保护肩膀，但是锻炼效果会不如以前。
打羽毛球该不该穿护具？
周围的许多朋友非常喜欢打羽毛球。羽毛球作为一项竞技运动，如果突然停下来，难免会受伤。佩戴护具会起到保护作用，这是非常必要的，但是一味的依赖护具的保护作用是不可取的。那么，怎样才能既保护自己不受伤害，又能享受羽毛球带来的快乐呢？在这里，各位球友需要知道，打羽毛球可以穿什么护具，有什么作用？当你需要使用这些护具时。最后，如何佩戴护具，采取什么防护措施可以减少伤害。羽毛球防护设备的类型和使用
护腕不管是什么类型的腕带，建议初学者，尤其是女生都可以使用。在我教的女学生中，初学羽毛球的时候，由于握拍不规范，用力不正确，手腕很容易受伤，所以这个时候佩戴护腕可以起到保护作用。当你能掌握一定的力量时，建议球友停止佩戴护腕，主要是因为戴护腕击球后容易对卸力和发力做出不准确的判断。有时候，我们可以判断对手球路，但在网前处理球时，往往会出现发力的问题，这在一定程度上与腕带长期佩戴有关。下次打球的时候，不妨把精力放在力量上，而不是靠手环。
护肘在打羽毛球的过程中，手肘是前臂与前臂的连接点。如果用力不正确，特别是在打高远球的过程中，速度更快，动作幅度更大，很容易受伤。戴护肘会有一定的限制作用，但重要的是选择相对柔韧舒适的护肘。更重要的是，唐 我不经常戴着护肘打球。这种情况下，发力点会向前或向后移动，改变发力点的位置，原本发力的肌肉会被削弱。
腰部保护打羽毛球的时候，更多的力量是用来扣杀腰腹的。所以对于新手来说，不建议护腰，主要是新手发力不正确，很少用到腰腹部的力量。如果有球友想选择护腰，建议不要买普通护腰，买钢条加硬板的护腰。与普通护腰相比，护腰效果更好。
护膝护膝可以更好的固定关节，减少运动时关节的碰撞和磨损，防止膝关节损伤。业余高尔夫球手用得最多的是护膝。常用的护膝有三种:一是一般防护，二是膝盖半月板防护，三是防磕碰。
一般保护:这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度劳损。一般高尔夫球手都可以佩戴这样的护膝。
膝盖半月板:一般中间会有一个开口，这个环会均匀分布膝盖上的力，以免对髌骨作用过大。
防撞类:主要适合单身。膝盖着地时，起到缓冲作用。前面有厚厚的海绵，喜欢跳水救球的球友可以考虑。
脚踝保护。有些球友想扣杀任何球，都难免滑倒或扭伤脚踝。护踝器的保护作用主要是稳定踝关节方向，防止踝关节内翻或外翻。
保护与预防相结合，才能真正避免伤害。
打羽毛球要充分热身。手腕、脚踝、膝盖和臀部的热身必须充分。运动结束后，做一些拉伸放松动作，缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。
纠正错误的动作，掌握正确的力度。打好羽毛球，一定要在腿上下功夫。在打羽毛球的过程中，步幅用的比较多。步幅对膝盖的影响很大，所以一定要记住，大步走的时候膝盖不能超过脚尖。
业余时间练习深蹲，增强核心力量。静态下蹲可以在一定程度上预防和增强膝关节的力量。各位球友不妨一试。做静态下蹲时，要注意双脚分开与肩同宽，膝盖和脚趾指向正前方，膝盖向前但不超过脚趾；重心落在脚跟，小腿垂直于地面，膝盖和臀部都是90度。如果是以膝关节康复为目的靠墙蹲着，大腿与小腿的夹角不应小于90度；上身也要挺直，收腹挺胸，眼睛直视前方，头、肩、背紧贴墙壁。
总结:让我们随时随地享受羽毛球带来的快乐。打羽毛球的时候，我们可以用护具来保护受伤的部位。当伤势严重时，我们需要向专业医生咨询选择和佩戴护具的建议。但是唐 不要太依赖护具的作用。而是要加强锻炼，增强体质。希望所有球友都能正确使用护具，远离伤病，永远享受羽毛球带来的快乐！
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