跑步机跑一万米属于什么水平(一万米跑步标准？)

跑步机爬坡等级？

一般健身房的跑步机坡度在1%到15%,有的会更高。这个斜率的计算非常简单。1%的坡度意味着行走100米后上升1米，以此类推。作为普通人群，行走速度约1m/s，步距约60-75cm，频率为1.5步/s，60-100m/min，5km/h..

健康成年人使用跑步机在健身房行走最多6km/h，老年人或肥胖者的速度在3-6 km/h之间，假设我们以4.5km/h的速度和9%的坡度行走1小时，相当于水平移动4500米，垂直攀爬405米。爬楼梯很累，大家都知道，尤其是短距离冲刺。

跑步机多少速度1千米？

在跑步机上跑1000米，相当于在户外跑1000米。都是一样的，只是疲惫的程度不同。以一般的8公里为例。跑1000米比户外跑1000米更累。因为前1000米，户外总是能很快跑完，刚开始力量可以更大，但是跑步机上的前1000米要跟着跑步机稳定的节奏走，你可以 不要用力量跑，节奏调整会有很多消耗。

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