跑完动感单车后又跑步有用吗(先骑自行车还是先跑步？)

健身是先跑步还是先动感单车？

:我觉得应该先跑一会儿，慢跑一会儿，让身体暖和一下，做点拉伸运动。热身后，我们应该买一些运动，以减少受伤的机会。

健身骑单车和慢跑互相交替？

，你想减肥还是什么？

跑步10分钟是健身前的热身。。。它消耗的热量太少。。。它赢了 没有任何减脂效果。。。

动感单车45分钟，如果要认真骑的话，一般消耗在300-500卡之间。少于半小时最好不要跑步。如果是减脂，热量消耗一定要控制在300卡以上。建议速度6-8，坡度8-15。

我建议你去问教练，因为我不知道。;我根本不知道你的身体状况和健身目的，所以我不能 I don’我不会给你一个详细的答案。

动感单车减肥快还是慢跑减肥快？

快速减肥一定是旋转和慢跑。动感单车教练的编舞都会有它的目的，大部分是减脂消脂，增加蝶泳肌肉的紧实度，这些都会体现在课程名称上，而且动感单车是团体运动，比较容易坚持下来！如果能在旋转后慢跑，效果会更好。很多人会在做完动感单车后马上占用跑步机，你也可以去综合锻炼室看看有没有你喜欢的项目。综合锻炼室的运动量和难度都比骑行和慢跑高很多，前提是不要太用力，否则大部分人都会放弃，最开始放松，坚持下来更重要！

It 结束他的健康对

健身可以先跑步在骑单车在练机械嘛？

不好。

骑车或跑步的作用是热身或燃烧脂肪，所以应该在健身前进行。减脂或热身，健身前可以骑动感单车或跑步，但时间不能太短，要30分钟以上才能完全达到效果。最后，健身后要放松肌肉。适当慢跑也是可以的。

骑完动感单车在去跑步机上快走可以吗？

锻炼只是一个方面，饮食也只是一个方面。睡眠，心情等等都有关系。一般来说你的强度在五斤左右，但是快走的标准是十分钟一公里，包括旋转的速度。祝你减肥成功

先骑自行车还是先跑步？

我建议你先学骑自行车。当你学会骑自行车的时候，会更容易被接受并坚持下去。跑步很简单，但是很难坚持。骑自行车比跑步更难学。先苦后甜。如果先学比较难的那种，以后学别的就没有压力了，所以我倾向于先学骑自行车。

如果

先骑自行车还是先跑步？

是这三项中的一项，我建议第一项是跑步、慢跑或快走，从第一滴汗开始算10分钟，然后仰卧起坐或器械，再旋转，比单一的自行车更有趣，更容易被接受和坚持。

如果你很胖，我建议你不要。;什么都不用做，慢跑或快走50分钟。如果肥胖对膝盖的压力太大，可以用步行机代替，这样对膝盖的伤害会小一些。

动感单车 效果 都会 自行车 骑单车

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