做运动后肚子疼是什么原因(为什么一运动了，小腹部的两边就会痛？)

为什么我一做运动就肚子疼？

1.准备活动不足。

刚开始运动时，由于内脏器官功能尚未提高到应有的运动水平而增加运动强度，特别是心肌力量差，脉搏微弱，影响静脉血液回流，下腔静脉压力升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加肝脾被膜张力，产生相关疼痛。要预防这种运动性腹痛，关键是运动前要做好充分的准备，使内脏适应。

2、胃肠痉挛。

腹痛是运动时胃肠痉挛引起的，从隐痛、胀痛到阵发性绞痛，严重者。疼痛部位多在肚脐和上腹部周围。出现这种腹痛时，可以在腹部热敷，缓解痉挛。预防措施是运动前不要吃太多，不要吃豆类、土豆、冷饮等产气食物。

3、腹直肌痉挛。

大多数发生在夏天。剧烈运动时，由于大量水分和盐分流失，体内代谢紊乱和疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时适当补充盐水，局部按摩腹直肌，拉伸腹直肌缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。

大运动量运动时，破坏了均匀而有节奏的呼吸，减少了氧气的摄入，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后，减弱了对肝脏的按摩作用，导致肝脏充血肿胀，引起腹痛。对于这种腹痛，关键是调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸，而不是张嘴。

为什么一运动了，小腹部的两边就会痛？

可能是由于错误的运动引起的，也可能是由于存在胃肠痉挛引起的。可以暂时不治疗，先观察一下，观察一段时间后看疼痛症状有没有消失；如果它不 好久不见，不如去医院检查一下。唐 饮食中不要吃太多刺激性食物。

昨天做完俯卧撑仰卧起坐今天肚子上的肌肉疼。今天还做吗？

我在遇到过这种情况。上厕所的时候肚子肌肉抽筋。这种情况最好的办法就是连续休息两天，然后逐渐恢复训练。等我习惯了就不会有腹肌疼了！

跑步后小腹坠痛像痛经是怎么回事？

跑步后腹痛就像痛经一样。很可能是进食后血液循环不畅，通过剧烈运动供氧不足而导致的呼吸。可能是饭后跑步引起的胃痉挛疼痛。建议可以在饭后一小时做运动，平时多运动，保持充足的睡眠，平时吃一些清淡的食物，注意腹部的保暖。

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