跳动感单车伤膝盖吗(动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？)

动感单车伤膝盖吗？

长期剧烈运动会导致膝盖受伤。建议骑动感单车时缩短时间，或者戴护膝。频繁的剧烈运动会加速膝关节半月板的磨损或造成韧带损伤。建议正常运动前一定要做热身运动，一定要戴护膝。如果受伤，应立即抬起患肢并用冰袋冷敷。

骑动感单车伤害膝盖吗？

这个不用太担心，因为现实生活中，骑动感单车后膝盖受伤的可能性还是比较小的，甚至还有锻炼膝关节周围韧带和肌腱的功能。所以，有没有膝盖受伤，最重要的问题是时间和力量。如有膝关节不适症状，需及时到康复科或针灸科就诊，按时服用主管医生开的药物，坚持膝针、按摩、蜡疗等传统疗法，减少站立和行走时间，多休息。如果你有膝盖不适的症状，不要 暂时不要骑动感单车，否则容易加重临床症状。骑动感单车可以锻炼下肢的肌肉，所以如果平时膝关节没有不舒服的症状，可以从事这种体育锻炼活动，不用太担心。

动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

其实不管是哪种运动，如果运动不正确，都会损伤膝盖。因为无论是旋转还是跑步，都是用膝盖，会对膝盖产生一定的冲击和磨损。我们能做的就是在运动正确的前提下，减少对膝盖的损伤。

跑步对心肺耐力和减脂有很好的效果，正在成为目前最受欢迎的运动。但是跑步也有很多知识。很多人跑步时会膝盖疼痛，甚至会造成不可挽回的伤害，这都是不正确的运动造成的。

尤其是对于体重基数较大的跑者，落地时对膝盖的冲击远大于正常体重的跑者。所以不建议体重太大的人跑步。

而且不建议天天跑，一周跑3次左右就好，给身体时间恢复。

动感单车逐渐成为健身房流行的有氧减脂运动，尤其是各种花式动作，让会员觉得很爽。但是，一些高难度的花式动作，不仅对减脂或者心肺耐力锻炼效果不大，相反，做那些动作容易造成运动损伤。

所以要想锻炼身体，保证安全，一定要了解每次锻炼的注意事项，然后在保证安全的前提下进行锻炼。

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