跑完名古屋女子马拉松去哪儿 跑完马拉松哪里换衣服？

跑完马拉松后，休息多久比较好？

"被动休息 "意味着完全休息。

"积极休息 "意味着一边调整一边休息(包括训练、营养、保养)。

跑42.195对身体的伤害可以从以下六个方面来看:

1)马拉松对身体的冲击将近800吨！

一步的冲击力大约是体重的三倍。一个60kg的人以180步/分钟的配速四小时跑42.195，身体受到的冲击力为:3*60*180*4*60=777600 kg。

2)运动性贫血

在落地的冲击下，足底血管中的红细胞也会被破坏，有贫血的危险。

3)肌肉损伤

肌肉组织被破坏发炎，肌纤维至少需要2周才能完全恢复。

4)内部器官

安静时内脏血液占全身的40%,运动时会减少到5%。

拉松，内脏营养不足，一直抖会内脏功能低下。

内脏的完全恢复时间需要一个月。

5)对心脏的损害

心脏本身也是肌肉组织。

长期的快跑和长跑会损伤心脏。

6)免疫力下降

跑完马拉松很容易感冒生病。

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