哑铃坐姿推举练什么(做哑铃可以坐着做吗？)

坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？

;的推荐是锻炼肩膀的经典动作。只要你是一个肩关节健康，肌肉健全的人，这个动作就很容易被大家接受。主要是针对我们三角肌前束和中束的锻炼。在动作正确的前提下，这两块肌肉会得到不同程度的刺激，也就是说压肩对肩部肌肉有很好的强化作用，让我们的肩膀更宽更大。

坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？

锻炼部位:三角肌前束。主要锻炼:胸大肌锁骨、三角肌、中束、中斜方肌、三角肌下肌、前锯肌和肱三头肌。:斜方肌的二次锻炼。练习双手在胸前放一个小杠铃，保持手臂弯曲。这个动作适合小杠铃。如果做一个大杠铃，可以先放在杠铃架上。然后卸下杠铃，做推的动作。

坐姿哑铃推举有没有练到胸肌？如果有，那它跟站姿哑铃推举相比，哪个练到胸多一些？

坐式哑铃推举可以练胸肌，相比站立式哑铃推举，坐姿更能练胸肌。

坐姿哑铃推举有没有练到胸肌？如果有，那它跟站姿哑铃推举相比，哪个练到胸多一些？

坐哑铃推举锻炼胸肌了吗？如果有，哪个比站立哑铃更有荐？这里说的坐哑铃推只考虑90度，也就是背部挺直，如图。

做哑铃可以坐着做吗？

坐哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、颈部和肘部有损伤，请谨慎使用这种锻炼方法。热身:双手各持一个哑铃，坐在健身凳上，背部作为支撑。双脚着地，与臀部同宽。屈肘，小臂举至肩高，使哑铃与耳朵同高。腹部，背部与健身凳之间留有小空间，后脑勺紧贴坐垫。

将哑铃向上推，直到哑铃两端能轻轻接触到头顶正上方。然后让它降到耳朵的高度。把你的后脑勺靠在垫子上。

做哑铃可以坐着做吗？

:首先你要保持身材，昂起头，撅起屁股。这是每个动作都必须做的姿势，否则很容易受伤。坐练哑铃就是练的，哑铃抖的多，坐的时候不容易伤腰。最好加防护带，基本万无一失。

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