跑步机扶扶手会没那么累吗 在跑步机跑步扶扶手的话，会影响健身效果吗？

跑步机上紧握扶手跑好吗？

有的人在跑步机上跑步，手扶着扶手，以为这样跑起来更轻松。事实上，这种跑步可以 达不到锻炼的效果。其实这样跑起来更轻松，但是消耗的热量比摆动双手要少。除非是初学者，否则在熟悉跑步机的使用方法后，应该放开双手，让双手自由摆动，手臂像节拍器一样有节奏地移动腿部的节奏。这种摆动可以有效地保持你的步幅。注意摆臂要以肩膀为轴前后移动，左右移动的幅度不能超过身体的中线。手指、手腕和手臂要放松，手肘成90度角。此外，跑步时，从颈部到腹部保持直立，头部向前，不要前倾或后仰，眼睛看前方，肩膀适当放松，避免抱胸，有利于呼吸，保持平衡和步幅。唐 不要左右摇晃你的躯干或波动太大。双腿向前摆动时积极送臀，跑步时注意臀部的旋转和放松。

在跑步机上跑步能不能手扶把手呢？

可以在跑步机上跑步时握住把手，但是它 最好不要拿着它。刚开始用跑步机的时候，如果不习惯，可以给它一点帮助。习惯了之后，建议不要帮忙。跑步机是用机器代替自然跑步。这样可以降低跑步对场地和环境的要求，也可以减少外界天气对跑者或跑者的影响和限制。

在跑步机上跑步应该像在天然场地上跑步一样自然，双臂自然地在身体两侧摆动。

对于一些老年人，或者身体极度虚弱，需要通过跑步逐渐恢复体能的人，可以握住跑步机的手柄。

当你开始使用跑步机时，如果你不习惯，你可以短时间帮助手柄，但不要；;不要养成这个习惯。

刚开始的时候，可以放慢跑步机的速度。使用速度可以参考2014年春晚黄波唱《《我的要求不算高》》时的行走和奔跑速度。希望我的回答能帮到你。

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