游泳究竟有哪些好处(游泳有什么好处？)

游泳有什么好处？

没有 我不做搬运工。让 让我们谈谈三年游泳对他个人的好处。

首先，保持体重。作为一个标准的以身体为重的人，没有减脂功能，但是保持体重是没有问题的，而且你身边有些超重的人也确实通过游泳瘦了下来。

第二，缓解身体疼痛。一些旧伤，或跑步和力量训练引起的肌肉和关节疼痛，可以通过游泳来缓解，游泳可以放松身体。;好好锻炼吧。

第三，心情要好。游泳可以平静心灵，尤其是在室外水质极好的开阔水域，再加上一个好天气，是很幸福的。

第四，提高肺活量。虽然游泳不提倡长时间憋气，但游泳的呼吸是快吸气慢呼吸，可以锻炼呼吸肌的控制能力，提高肺活量。

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游泳有什么好处[跳水游泳]？

游泳的好处有:改善心血管系统，增加肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健身，增强对温度的适应能力。改善心血管系统游泳对改善心血管系统有重要作用。冷水的刺激可以通过热量调节和新陈代谢促进血液循环。此外，水的压力和阻力对心脏和血液的循环也起着特殊的作用。在水面上游泳时，身体受到的水压已经达到每平方厘米0.02—0.05公斤。潜水时，随着深度的增加和身体状况的变化，压力会增加，游泳速度的加快也会增加压力负荷，心房和心室的肌肉组织可以得到加强。还可以逐渐增加心腔的容积，减少心脏的跳动次数，这样可以保存心脏的活动，但可以改善整个血液循环系统。休息时舒张压升高，收缩压降低，血压值变得更有利，血管弹性提高。当游泳提高肺活量时，人们 的胸部会受到12-15公斤的压力，冷水会刺激肌肉收缩，使人呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要。游泳使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，吸气时打开更多的肺泡，对健康非常有益。在游泳中加强皮肤血液循环，因为水温的刺激，身体才能保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，防止热量向外扩散。同时身体会加剧热量的产生，使皮肤的血管扩张，改善皮肤血管的血液供应，这样长期坚持运动可以加强皮肤的血液循环。游泳池的水温往往在26℃到28℃，所以泡水散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热平衡的需要，神经系统反应迅速，加速了人体的新陈代谢，增强了人体对外界的适应能力，抵御寒冷。游泳减肥时，身体直接浸入水中，不仅有阻力，还有导电性。性能也很好，散热速度快，从而消耗更多热量。游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。健美运动员游泳时，通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、协调地发展，肌肉线条流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。增强游泳时对温度的适应能力，没有太多的衣物保护，所以对身体抵御寒冷有一定作用，尤其是冬泳。

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