阴瑜伽前怎么热身(阴瑜伽热身体式有哪些？)

四组热身在

阴瑜伽热身体式有哪些？

2.拜月式:负侧热身，可以选择晚上接触。

3.拜云:最简单的动作，在开阔的地方，闭眼10分钟，注意呼吸，注意上下肢的协调，呼气时注意身体的平衡，你会感到惊喜，而且是一组有趣的热身。

4.曲风系列:踝、膝关节、髋关节、腕、肘、肩。。热身的顺序一般是脊柱，大关节，小关节。。

身体 髋关节 膝关节 脊椎

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