一天不跑步身体发生哪些变化 跑步减肥中，有一天没跑步，就涨了5斤？

事实上，

跑步减肥中，有一天没跑步，就涨了5斤？

如果没有长跑训练，跑完马拉松有可能瘦十斤。

原来的跑步计划是每天六公里，如果突然不跑了，身体会有什么变化吗？

停止跑步几天身体没有变化。如果你停止跑步超过一个月，你会从体能倒退到体型，所以有能力就坚持跑步。我跑步七年了，一直在坚持，跑步已经成为生活中不可或缺的一部分。

长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？

其实在此之前，我已经连续跑了六年多，每周跑五次，每次7km左右，真正融入了我的生活！

突然，我不 t跑步三个月，心理和生理都有各种变化！

这些变化真的很难受，感觉少了点什么！

长期跑步者如果停止跑步会怎么样？因为我有这样的经历，我给你讲讲吧！

1.重量和身材

其实我前期坚持跑了很久，体重和身材都保持的很好，一直在65公斤左右，体态完美！

但是在我停止跑步后，这一切都变了。我变胖了，身材走样了！

三个月后胖了4公斤，肚子出来了，裤子有点紧，身材变得不对称。这是一个非常不好的改变！

2.心态问题

一直在跑，突然不跑了，精神状态真的变得很糟糕，压抑了很久，烦躁无处发泄。我的心情真的难以承受，甚至有点悲观和沮丧。这种感觉是跑步过程中从未有过的！

因为跑步可以发泄和控制我们的情绪，你可以 t不跑步发泄负面情绪，心里很难受！

3.睡眠不好

我以前每天都坚持跑步，十点钟就能在床上睡着。;每天晚上钟，我睡到天亮。我真的很开心，心情特别愉快，身体也变得特别好！

但是在我突然停止跑步后，我的睡眠变得更差了。我总是不能 不要在床上睡觉。我不得不等到12点以后。;每次都是时钟。我不能。;直到后来我才进入浅睡状态，我的健康状况变得更糟了！

4.生活被打乱了

以前生活真的很规律，因为跑步的时候脑子里会想今天要做什么，先做什么，后做什么，安排的很好，但是不跑了之后突然就放松了！

生活很乱，事情安排的不充分，做事效率特别低，事情可以 不要每天都被安排。总觉得每天都少了点什么！

5.体能下降了很多。

以前身体素质真的很好。过了一天，我一点也不累。;的工作。我的身体状况非常好。我没有。;I don’我中午不必午睡。我一整天都精力充沛！

但是，我停止跑步后，体能真的下降了很多。我总觉得我没有。;我睡眠不足，而且特别累。我没有。;我没有精神做任何事情，我的效率和思考能力下降了！

其实运动一定要形成习惯，形成习惯。唐 不要放弃和停止，只要你坚持下去，就会有好事发生！

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