爬山跑步哪个更好 跑步好还是登山好？

跑步好还是登山好？

对于年轻人或者身体健康的人来说，跑步和登山都是好的。根据自己所处的位置，如果靠近山，没有山也可以爬，只要达到锻炼身体的目的。中老年人长期登山对关节不好，慢跑步道只能起到锻炼身体的目的。

It 都一样。腿的关节一定要好，能跑能不爬山。

跑步好还是登山好？

但在同等条件下，慢跑一小时消耗的热量约为700卡，爬山一小时消耗的热量约为400卡。也就是说，相对来说，跑步的减肥效果会比爬山更好更快。

跑步好还是登山好？

跑步或登山露营活动对人体大有裨益。从医学角度来说，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老都有直接的好处。但是跑步和爬山各有利弊。It 如果条件允许，最好建议爬山:

治疗近视最简单的方法之一就是看得远一点，放松眼部肌肉。但由于工业污染和热岛效应，空气中悬浮颗粒物多，城市能见度差。山野，尤其是在山顶上，可以使眼睛看向无限远，缓解眼部肌肉的疲劳。

第二，山里的原始森林和草原面积和城市的绿色花草面积相差甚远。因此，在山区行走有利于改善肺通气，增加肺活量，提高肺功能，同时还能增强心脏的收缩力。

第三，山路颠簸。穿行其中，有利于改善人体的平衡功能，增强肢体的协调能力。特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗、肌肉发达，增强四肢的灵活性。4.人类的糖代谢。;日常生活属于有氧代谢。登山活动，尤其是爬山，因为空气稀薄，大多是无氧代谢。此外，远足和露营活动有很大的运动量，所以在山区野餐往往很难满足身体 热量需求。所以可以消耗大量聚集在人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。五、人体正常的新陈代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。氧负离子能有效结合自由基并将其排出体外。据相关资料显示，城市街道的氧负离子单位含量只有100至300个，而在山林中可达数万个。因此，在山上散步、露营，可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。登山可以让人放松。;心理压力，调节人体紧张的作用，可以改善身体和心理状态，恢复体力和精力，使人们积极投身于学习和工作。登山运动可以陶冶他们的情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高他们的自信心和价值观，使他们的人格在和谐的氛围中健康和谐地发展。此外，它可以培养人 团结、合作和集体主义的精神。

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