不跑步怎么提升心肺功能 心肺功能如何提高？

心肺功能如何提高？

导语:很多健身者去健身房的次数很多，每次锻炼都做得很好，但在日常活动中往往会筋疲力尽。原因是什么？其实最重要的问题在于心肺功能。除了练肌肉，还要注意自己的心肺功能，提高身体各机能的工作能力，以达到健身的效果和目的。接下来，让我们 让我们来看看如何通过运动训练来提高心肺能力。

心肺功能如何提高？

选择有氧运动:锻炼心肺功能需要有效的运动，比如爬山、游泳、慢跑。这种锻炼是连续的，有节奏的，可以充分得到锻炼，提高身体素质。注意每周锻炼的次数，你可以 三天不打鱼，两天晒网。间隔太长。除此之外，散步、骑车、爬楼梯也是锻炼心肺功能的好方法。

问锻炼心肺功能最佳方法是什么？

;锻炼心肺功能的最好方法是有氧运动。常见的有氧运动有快走、慢跑、骑自行车、太极、瑜伽等。在进行心肺功能锻炼之前，首先要对心肺功能进行评估，找出无氧阈或缺血阈的锻炼。运动量应控制在无氧阈或无氧阈以下。比如心肺评估，无氧阈下对应的心率是100次。建议有氧运动时心率小于100次，不超过100次。锻炼心肺功能，建议每周至少锻炼5次，每次30分钟至1小时。

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