轮滑运动中如何进行摆臂的 滑轮初学者8个基础动作？

轮滑应该如何摆臂？

前高点:向前挥拍45度。

后高点:45度后摆

这是人体平衡的最高点。

速滑轮滑姿势？

半蹲姿势是轮滑的基本姿势，也是预备姿势。轮滑过程中，经常保持半蹲的姿势，以防摔倒。

动作要点:练习半蹲基本姿势时，先打开双脚，两脚间距5-10 cm，呈半蹲姿势，上身前倾，重心在两脚之间，双臂放在背后，双手交叠。可以重复几次半蹲姿势的练习。半蹲是轮滑的基础，滑冰的时候经常要做半蹲的姿势。

2.蹲跳练习

轮滑的过程中，并不是所有的动作都是在地面上进行的。学习深蹲和跳跃动作的目的是让初学者了解起跳和落地的轮滑姿势。

(1)在做蹲跳基本姿势中的开腿练习时，先以半蹲姿势将双腿微伸，上身屈曲，双臂交叉在背后，然后身体原地跳起，再自然落地，双腿张开，手臂仍在背后，但注意双腿原地跳起，轻轻落地，以免伤脚踝。

(2)在做蹲跳基本姿势的缩腿运动时，保持双腿张开一段时间，然后双臂交叉在背后，身体会带动双腿向上跳。落地后，双腿会自然回缩，呈半蹲姿势，上身保持屈曲，双臂交叉在背后。

3、轮滑摆臂动作

学轮滑的时候，摆臂姿势很重要，就像走路的时候步伐要轻快。快步行走时，摆臂幅度大，行走快速平稳。轮滑的摆臂姿势也是一样的。只有正确的轮滑姿势，才能滑得更快更稳，这需要反复练习。

动作要点:做轮滑摆臂姿势时，首先双腿微伸5-10 cm，呈半蹲姿势，身体弯腰前倾，重心在两脚之间，右臂屈肘握拳于胸前，拳心面向鼻，右臂直后。

手臂开始交换摆臂，手臂自然垂向身体两侧，双手握拳，身体保持半蹲姿势。保持双腿不动，向前看。

4、轮滑姿势

(1)做润滑脚步姿势时，先做一个预备姿势向前看，双腿微伸呈半蹲姿势，膝盖弯曲90度，上身弯曲，双臂在后。

(2)然后，在半蹲姿势的基础上，当左腿侧向向外张开时，用脚内侧擦地板，身体 s重心偏向右腿，身体依然保持下蹲姿势。

(3)然后左腿缩回，双膝弯曲在一起，向后抬起。左腿弯曲90度，身体重心仍向右。保持上身向前弯曲，身体不能晃动。

(4)然后回到半蹲姿势，双腿仍然微张，膝盖弯曲90度，上下身体弯曲，双臂交叉在背后。

以上是关于轮滑基础需要掌握的姿势。轮滑过程中需要反复练习，为以后滑冰打下坚实的基础。

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