需要买哑铃吗(男生锻炼有必要买哑铃吗？)

哑铃买一个好还是买一双好?主要锻炼背肌？

:如果你是新来的，我建议你买哑铃。好处如下:

1、体积小，存放方便。

2、重量可以调节。

3、最重要的是，使用哑铃会使你的左右肌肉受力均匀，同时起到锻炼的作用，并能训练你的平衡能力。如果你用杠铃，比如做平板卧推，在上升过程中很容易出现左低右高的情况。这就是你的右胸帮助左胸发力，导致左胸负担减轻，长期下去可能导致肌肉不对称。推荐哑铃。谢谢你

男生锻炼有必要买哑铃吗？

最好选择65 %-85 %负荷的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼。每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。

当然，

哑铃买一对好。还是一个好？

使用一对哑铃！

相对于人体塑形，杠铃是大斧，哑铃是切肉刀。

杠铃会改善全身的肌肉，塑造强健的体型，各大肌肉群都会得到锻炼。

但是，要塑造黄金身材，杠铃是为力的，只能出肌肉男。

哑铃可以逐项锻炼和强化各个肌肉群。然而，人体是对称的，所以你可以 不要只用一个哑铃锻炼。长期用哑铃锻炼左臂，或者只是锻炼右臂，会形成一边粗一边细的单侧手臂，一边高一边短的肩部，影响美观。要塑造完美的体型，需要同时进行对称运动。

哑铃买一对好。还是一个好？

买一对哑铃好还是买一个哑铃好？

一般情况下应该买一对哑铃，很少买一个。通过哑铃锻炼。很多情况下，双手使用两个哑铃进行锻炼。比如哑铃扩胸、哑铃飞鸟、哑铃弯腰等等，这样的运动，用一个哑铃根本锻炼不了。所以它 最好买一对哑铃。

当然，

哑铃买一对好。还是一个好？

哑铃是一对好搭档。你 d最好买可以增减重量的那种(带哑铃片，可以随意拆卸)。

是去家门口的健身房好还是买哑铃在家练？

也可以通过在家练习哑铃来锻炼肌肉。负重深蹲需要一定的基础，在他人的保护下进行。练多久每个人都不一样，重量也没有标准。腿部训练主要是深蹲，其他弓步，直腿硬拉等等。效果看你自己练，跟器材关系不大。为了追求更大的肌肉量和更大的力量可以去健身房，家里一般的健美锻炼完全够用。哑铃和杠铃是最基本的设备，健身房的其他综合设备只是用来辅助效果的。有了这两个，你不 你不必去健身房。杠铃主要用于增加和增厚肌肉。如果对这个有要求，可以自己买回家练习。器械练习有器械的优点但也有肌肉拉伸的危险，所以配合家里没有器械也很好。附件里有哑铃信息。频率等等。

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