跑步核心力量重要吗(中长跑核心力量重要吗？)

中长跑核心力量重要吗？

核心的主要功能之一是稳定脊柱，并为所有身体活动提供支持，包括跑步。通过传导冲击力来预防背部、臀部、膝盖和颈部疼痛。核心肌肉在保持正确呼吸方面也发挥着作用。

这对跑步者来说非常重要，因为强健的核心肌群可以让跑步者保持正确的跑步姿势，防止身体左右晃动。以稳定的姿势跑步，可以提高跑步效率，防止无用功。

中长跑核心力量重要吗？

非常重要。跑步不仅仅是用脚跑。你需要你的腰部和腹部肌肉。

跑步为什么要提高核心力量？

，谢谢你的邀请。我来说说我对这个问题的理解。

首先，跑步是一种以下肢为主的运动。事实上，除了少数运动，很少有运动不 不涉及下肢，但在不同的运动中，下肢的作用是不同的，表现为踢、跳、转等不同的动作形式。说跑步以下肢为主，并不完全恰当。跑步下肢的主要动作:大腿的前摆和后伸，与臀部密切相关，以髋关节为动力轴做功。由此可见，在髋关节运动过程中，髋关节所涉及的肌肉的联合动作对骨盆和髋关节的重要性是不言而喻的。

其次，所谓核心力量，是西方体能近年来提出的一个概念。原来的前苏联东欧模式一直叫腰腹力量。涉及的具体肌肉不再提及和解释。说到骨盆和髋关节，大部分腰腹部肌肉的停止点都和这个部位有关。

第三，跑步不仅仅是下肢的问题。生物力学上，上肢的摆动幅度和频率从远处相互呼应、相互影响，决定上肢运动的肌肉通过肩、背、胸的骨骼系统与腰肌形成联动动力链。可以说，腰背部肌肉群与链条相连，即力量输出点和力量传递点，其重要性近年来在运动领域被越来越深入地认识到。

第四，从提高跑步效率的角度来说，稳定的重心是保持高速的前提之一，也是能效比最大的动力模式。重心的维持离不开躯干肌，其中腹肌的作用更大。

第五，所谓核心肌肉群，是一个新的训练概念，不同于现有的医学概念中明确的按照解剖部位对肌肉进行分类。不同的人可能认识不一样，需要在实践中完善。

因为涉及的肌肉比较多，我就不一一列举每块肌肉的起止点和作用了，不过有兴趣看运动解剖学方面的书。

跑步核心力量训练，跑步，为什么要提高核心力量？

当我们观看世界级的田径比赛时，我们会看到跑步者的重心是波动的，节奏很好，这可以节省很多不必要的消耗。普通人在跑步中往往重心不稳，会有不同程度的偏离中线，这其实是他们核心不好的表现。在静态动作或低强度动作中，如果核心力量不好，他们可以 t保持身体稳定，高强度跑步可以 保持稳定。是的，所以它 保持核心稳定很重要。

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