一小时多少公里是慢跑(每小时几公里算慢跑？每小时9公里算慢跑吗？)

每小时几公里算慢跑？每小时9公里算慢跑吗？

我已经66岁了，我仍然坚持每天跑步。现在我大约在早上4: 30开始跑步。我一口气跑6.2公里，大概60分钟。我就这样跑了21年。我从来没有参加过什么比赛，只是为了锻炼身体。现在年纪大了，但是跑得慢了。每天早上跑完步，我都觉得汗流浃背，神清气爽。

慢跑一小时大概是多少公里？

一中，慢跑一小时一般能跑12公里。

第二，按照正常慢跑训练的标准，正常人50分钟内可以跑10公里，那么你换算一下，正常人1小时内可以跑12公里。

第三，你应该在慢跑前活动你的四肢，然后不要 跑了一个多小时后，别忘了做伸展运动。

慢跑一小时大概是多少公里？

建议 10公里慢跑一小时。那个 每公里6分钟。慢跑追求的是身体锻炼而不是成绩。一般每分钟六公里的配速无论是心率还是关节损伤都是合理的。与此同时，每个人 的身体状况不同。慢跑1小时8公里是可以的。如果少了，就相当于走路了。

9公里每小时算慢跑吗？

时速9公里算慢跑。9公里等于9000米，也就是说每小时60分钟。一小时跑完9公里，就是平均一分钟跑150米。以这种速度，那 慢跑的速度是多少？国际马拉松全程42.195公里，只需要两个多小时。当然这是国际比赛的标准，但是平均速度比150米每分钟快一半以上，所以定义为一小时跑9公里属于慢跑速度。

一个小时跑7公里算什么水平？

一小时跑7公里，是慢跑的水平。

大部分人的时候都习惯慢跑。

慢跑的标准一般是每小时6公里到8公里。

慢跑一般保持心率在每分钟120次以内，微汗为宜。慢跑除了掌握速度，还需要注意一些细节。唐 慢跑前不要吃太多食物，否则跑步时的颠簸会引起肠胃不适，严重时甚至会导致胃下垂。建议饭后运动两小时。慢跑前需要做10-15分钟的热身运动，如拉伸、扭转等，让全身的关节和肌肉适应运动的强度，避免肌肉拉伤。

慢跑后建议不要马上大量喝水。慢跑结束时，呼吸频率相对较高。如果此时大量饮水，可能会对肺部造成损伤。因此，你需要等到呼吸变缓后再喝水。

慢跑速度是多少公里一小时？

的慢跑速度一般为6 ~ 8公里/小时..但是这个速度不是固定的。对于不喜欢的人。;t经常锻炼或身体素质差的人，速度可以慢一些，而对于身体素质好的人或经常参加运动的人，速度可以快一些。

跑步的时候可以根据自己的实际情况选择自己的速度，让自己的心率控制在1。20次/分钟以内，身体可以微微出汗，最佳时间30分钟左右。

跑步时间过长或者心率超过120次/分钟都会对身体产生一定的影响，不利于健康。

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