趴在瑜伽球上有什么用 幼儿趴在球上能锻炼什么？

幼儿趴在球上能锻炼什么？

可以锻炼孩子 的平衡能力和伟大的运动能力！

适合孩子躺的大球，配瑜伽球。宝宝精神状态好的时候，监护人可以把它抱在瑜伽球上，轻轻地来回滚动瑜伽球！这有助于锻炼你的宝宝。;的平衡能力和很大的运动能力，也促进发展您的宝宝 的内耳前庭！

如何用瑜伽球锻炼宝宝平衡力方法？

2.如果宝宝适应得快，可以加大摆动幅度，或者尝试让宝宝躺在瑜伽球上，重复上述动作。

3.当宝宝害怕或不适应秋千时，可以把自己喜欢的玩具放在前面，或者眼睛盯着爸爸，建立安全感。

六个月宝宝能玩瑜伽球吗？

六个月的宝宝会玩瑜伽球，需要大人的帮助。

所有阶段的瑜伽球游戏

第一阶段:2个月-1岁

1.新生儿期俯卧练习。

婴儿 婴儿在头三个月的俯卧练习是后来大型运动发展的基础，但许多父母报告说，婴儿并没有。;他不喜欢躺着哭，主要是因为躺着的付费太无聊了，不会引起宝宝 令人厌恶。

如果婴儿不 不喜欢趴在床上或垫子上，就让他趴在瑜伽球上，一定要把宝宝抱好。然后，爸爸或妈妈会在宝宝对面和他说话，看黑白卡片，引导他抬头，延长躺下的时间。

只要宝宝醒着，精神状态非常好，还没有进入下一次午睡，就可以练习俯卧。根据你的宝宝 自己的能力，可以控制每次俯卧的时间。总的原则是多练几次。

2、趴在瑜伽球上，前后左右晃动——锻炼内耳前庭和触觉发育

2到6个月的婴儿会遇到的最大问题是落地后醒来。我在之前的文章里分享过，落地后醒来的根本原因是宝宝的平衡能力不足。在婴儿被放开的瞬间，头部方向改变，莫罗反射瞬间被激发，婴儿就会醒来，而控制平衡能力的一个重要器官就是内耳前庭。

怎样用瑜伽球练习瑜伽？

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。

立姿

一条腿压在健身球上，两臂弯曲交叉在脑后。整个身体慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。

坐在健身球上

双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，身姿挺拔。

立姿

双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。

坐姿

两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好。减少腰部、腹部、腿部和手臂的多余脂肪。

坐在健身球上

抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起手臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。它能很好的收紧臀大肌，还能让你的手臂变瘦。

仰面躺下

双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿垂直于地面拱起，上身向上抬起，与左腿成一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可以增强全身的柔韧性。

趴在健身球上

将上半身置于球的方形位置，双手撑地；两腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。

特别提示

初学者可以先用小球练习，以控制方便为原则，熟悉后可以换成大球。将球灌至八分满，使球身富有弹性，便于夹抓。

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