锻炼身体跳绳和跑步哪个见效快(锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？)
跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？
，这个问题有点类似:开车和开车去上班哪个更快？只有在相同的条件下才有可能比较。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等条件下，跳绳可以消化更多的热量，因为跳绳者的参与度更高。锻炼同样的时间，跑步和跳绳哪个更有效？
绳子是一种有氧运动，可以有效减少腿部的脂肪，也可以减少胸部和臀部的脂肪。跑步是一种有氧或无氧的运动，可以有效地塑造身体，使个人均匀减肥。女性坚持的话，可以减掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么谁的效果更好呢？从科学的角度来说，跳绳每半小时消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳绳的效果更好。
但实际上，在同样的时间内，跳绳比跑步更有效。但是跳绳消耗体力比较多，跳绳只消耗十几分钟的糖，所以必须运动半小时才能减脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳绳十分钟。
而且跳绳的强度也是需要控制好的，所以跳绳相对于跑步来说，同一时间的强度太大，不容易坚持下来。
可能你休息的时间比运动的时间多，浪费了一些时间。
跑步对我们来说是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分钟，相当于跳绳10分钟消耗的热量，不会过度疲劳。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不会感到无聊。
跳半小时绳和跑半小时步谁有效？
跳绳更好。
跳绳是一种有氧运动，可以有效的减少腿部的脂肪，减少胸部和臀部的脂肪。
跑步是一种有氧或无氧的运动，能有效塑造身体，让个人均匀减肥。如果女性坚持，可以减掉20%和13%的脂肪。
从科学的角度来说，跳绳每半小时消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳绳的效果更好。
跳半小时绳和跑半小时步谁有效？
两者都有效，但效果与运动强度有关。如果跳绳半小时，每分钟跳120下，锻炼效果就不错；如果每分钟只跳40次，锻炼效果就差了。
跑步也是一样，跑步半小时，每分钟350米的配速，会有很好的锻炼效果；如果配速是每分钟200米，锻炼效果就差了。所以，要想达到良好的锻炼效果，就要提高锻炼的强度。
跳半小时绳和跑半小时步谁有效？可以跳绳半小时，跑步半小时。跳绳属于无氧运动，跑步属于有氧运动。燃烧高热量最好的方法是先做有氧运动，再做无氧运动。
晨起跳绳10000个和跑步10公里哪个好？
应该是跳绳比较好。一万次跳绳和跑十公里用的时间差不多。跳绳发展人 爆发力、弹跳力、协调能力、耐力和心肺功能。
长跑可以陶冶情操。;下肢力量、耐力和耐力心肺能力。所以从锻炼效果来看，跳绳锻炼效果更好，也更全面。尤其是对于青少年和儿童来说，跳绳的效果更明显，因为当然跳绳对全面增强体质更有效。
晨起跳绳10000个和跑步10公里哪个好？对于普通人来说，早上跳绳一万次，跑步十公里是不可取的。跳绳一万，大概两个半小时。跑10公里很正常。Can 不能忍受一种运动，所以跳绳和晨跑是比较好的运动项目，但是如果。身体不是特别好的人，不要跳得太久，跑得太远。
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