爬山跑步哪个减肥(跑步好还是登山好？)
想知道同等强度下的跑步和登山哪个减脂效果会更好？
关键是你想减掉身体哪个部位的脂肪。
跑步需要全身肌肉的协调运作，锻炼了全身肌肉，对全身的脂肪燃烧有好处。爬山主要是锻炼大腿(股四头肌)和小腿(腓肠肌和比目鱼肌)。
跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？取决于卡路里消耗量。如果你摄入100卡路里，它们的减脂效果是一样的。但是我推荐你去爬坡，因为慢跑对膝盖不太好。如果你比较重或者跑步姿势不正确，膝盖很容易受伤，对膝盖的压力也不会很大。所以，我推荐你去爬坡。
跑步好还是登山好？
跑不好好还是爬山好？
对于年轻人或者身体健康的人来说，跑步和登山都是好的。根据自己所处的位置，如果靠近山，没有山也可以爬，只要达到锻炼身体的目的。中老年人长期登山对关节不好，慢跑步道只能起到锻炼身体的目的。
It 都一样。腿的关节一定要好，能跑能不爬山。
跑步好还是登山好？
一般跑步减肥比爬山减肥好。虽然爬山和跑步可以帮助人体消耗热量，从而促进脂肪燃烧，对减肥有很大帮助。
但在同等条件下，慢跑一小时消耗的热量约为700卡，爬山一小时消耗的热量约为400卡。也就是说，相对来说，跑步的减肥效果会比爬山更好更快。
在
跑步好还是登山好？
跑步或露营对人体大有好处。从医学角度来说，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老都有直接的好处。但是跑步和爬山各有利弊。It 如果条件允许，最好建议爬山:治疗近视最简单的方法之一就是看得远一点，放松眼部肌肉。但由于工业污染和热岛效应，空气中悬浮颗粒物多，城市能见度差。山野，尤其是在山顶上，可以使眼睛看向无限远，缓解眼部肌肉的疲劳。
第二，山里的原始森林和草原面积和城市的绿色花草面积相差甚远。因此，在山区行走有利于改善肺通气，增加肺活量，提高肺功能，同时还能增强心脏的收缩力。
第三，山路颠簸。穿行其中，有利于改善人体的平衡功能，增强肢体的协调能力。特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗、肌肉发达，增强四肢的灵活性。4.人类的糖代谢。;日常生活属于有氧代谢。登山活动，尤其是爬山，由于空气稀薄，大多是无氧代谢。此外，远足和露营活动有很大的运动量，所以往往很难满足身体 热量需求。所以可以很大程度上杜绝。消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。五、人体正常的新陈代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。氧负离子能有效结合自由基并将其排出体外。据相关资料显示，城市街道的氧负离子单位含量只有100至300个，而在山林中可达数万个。因此，在山上散步、露营，可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。登山可以让人放松。;心理压力，调节人的紧张情绪的作用，改善身体和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地从事学习和工作。登山运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展。此外，它可以培养人 团结、合作和集体主义的精神。
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