马拉松完赛后血压很低怎么办 为什么我运动后血压会降低？
运动过后血压降低怎么办？
运动后有低血压的现象，要保证每天的营养摄入，最好多吃一些补益气血的食物。平时不要运动太剧烈，长时间低血压可能会影响身体健康。最好是检查后找出原因，再对症治疗。同时也可以多吃一些补铁的食物，尽量增强体质，改善饮食习惯。
跑步后心率快血压低会不会有事？
一般如果没有其他临床症状，就不会有问题，不需要治疗。如果伴有心慌、胸闷、头晕等。，要及时去医院检查，有异常要及时采取措施。如果血压低，要注意加强营养，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，适当增加盐的摄入。唐 不要熬夜，按时睡觉，保持良好的心态。
运动后血压降低是什么原因？运动降低血压的机制还不完全清楚。可能与运动训练通过多种机制降低外周血管总阻力有关。也可能和运动太剧烈有关。要适量运动，注意劳逸结合，也可以通过改变体型和饮食来缓解症状。运动降低血压的机制也和运动增加胰岛素敏感性有关，所以短时间内要多休息。
为什么我运动后血压会降低？
【专业医生为你解答】有句话说: "对于高血压患者来说，运动相当于服用降压药 "，所以运动后血压下降是正常结果。很多高血压患者不吃降压药，就是通过改变不良的生活来有效控制血压，比如坚持运动。因为运动的效果和高血压的原因恰好是 "相似 "，主要表现在三个方面:
高血压的原因之一是心脏收缩功能下降，每次收缩不完全，泵出和回流的血量不对等，使大量血液积聚在血管中，引起高血压。运动是一项需要全身肌肉参与的活动，心肌也不例外。运动的时候心跳会加快。心脏的快速收缩会将血液泵入血管，同时也会加速血管内的血液回流，血液循环会更加顺畅，血液对血管的压力也会降低。
高血压的第二个原因是血管弹性下降，血液流动时血管的直径不能及时扩张，对血液流动的阻力增加，所以血管的压力会增加。运动时，血管壁上的肌肉会被调动而扩张，血液的快速通过会降低血液流动的阻力，所以血压会逐渐降低。
引起高血压的第三个原因是全身血液总量的增加。因为全身血管组成的血管网是完全封闭的，血液越多，对网络的压力就会越大。在运动过程中，全身所有组织器官都会参与其中，各种生理活动的增强会产生大量的热量，必须及时排出，以保持体温恒定。人体散热的主要是出汗。汗液其实是血液中的水分通过体表毛细血管渗出而形成的，血液总量会减少。当水分排出减少，血压自然会下降。
综上所述，运动后血压下降是必然的，但要达到上述效果，运动需要满足一定的要求。最简单的要求就是运动一定时间要出汗，一般在30-45分钟之间。如果运动是快走或慢跑，配速需要达到6-8公里左右，50分钟左右可以完成5000步的快走，可以满足相应的要求。
需要提醒的是，运动对血压的调节作用会随着运动习惯的形成而增强，因为各种生理活动尤其是肌肉的能力有 "记忆效应 "。长期运动不仅会使肌肉细胞生长，而且其功能也会增强。有研究表明，长期坚持运动的人，可以有12小时以上甚至近20小时的调节血压的效果，但这种效果并不取决于单一的运动，而是取决于坚持和规律的运动，也就是说，只要能每天有效地运动，长期坚持就会有最大的好处。
当然，运动只是调节血压的措施之一。如果同时注意合理饮食，比如少吃盐，降低血液渗透压，减少周围组织的水分进入血液，减少血容量；如果作息规律不熬夜，就不会打乱身体的生理节奏，维持白天血压高，晚上血压低的自然规律；如果戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质对血管的刺激和伤害，保持血管良好的弹性，有效缓冲血流的冲击等。，我们可以帮助身体更好地调节血压，最大限度地发挥运动的效果。
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