哑铃的大小怎么选择(哑铃要多大？)

哑铃要多大？

哑铃可以电镀，不容易弄脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。根据人规律的体质和运动强度，并考虑到未来增加哑铃健身强度的阶段，制定以下哑铃组合:身高1.60米以下，体重60 kg -25 kg以内的组合；身高1.70米以下，体重在70公斤-30公斤组合内；身高1.80米以下，体重80 kg -35 kg组合内；身高小于1.90米，体重在95 kg -45 kg组合内。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。

如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作3到8组，每组8到12个；如果你哑铃健身的目的是强身健体，那么每天做15-20个哑铃动作，每个动作5-6组，每组15-20个。

哑铃体积大好还是体积小好？

其实我们都知道哑铃大小的问题是密度的问题。有合金和混凝土。其实哑铃的大小决定了它的重心。就像人一样，高个子重心高，矮个子重心低。所以哑铃大小和好的没有区别。最重要的是看哪个更适合个人，找到最适合自己的做法。

2kg哑铃多大合适？

2kg~4kg适中。

一般来说，女人的尺寸和身材。;女生用的s哑铃还是比较大的，市面上卖的从1kg到5kg不等，指的是一个的重量。如果你喜欢健身，第一次使用哑铃可以选择在2kg-4kg之间，也是指单个哑铃的重量，属于比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，不会太重，因为她们不 我不需要力量训练。

2kg哑铃多大合适？

2 kg的哑铃适合青少年，因为青少年在漫长的身体阶段不要练习太重重量的哑铃，这样不仅不能锻炼身体，还会损伤身体等。2 kg哑铃不适合成年人和专业人士。

40厘米长的

哑铃长度多少适合？

哑铃杆比50厘米长的要好。哑铃作为人们锻炼身体、强身健体的一种健身器材，可以单手练习，也可以双手练习。根据哑铃的设计原理，哑铃握杆的距离以50 cm宽，40 cm宽为好，所以使用40 cm的哑铃进行健身锻炼比较好。

哑铃长度多少适合？

;合适的哑铃长度可以更有效地达到锻炼效果。一般来说，4.5公斤的哑铃，握长9厘米，直径3.5厘米，中间有一点弧形。15公斤可更换哑铃配重块，握把长15厘米，直径3.5厘米，无弧度。

哑铃选择

如何选购哑铃一般来说，建议购买可调节的哑铃。哑铃，:男子重2公斤-20公斤，女子重1公斤-10公斤。

哑铃长度多少适合？

哑铃长27厘米，中间手柄长10厘米，手柄中间周长12厘米，两端球轴长8厘米。

哑铃 长度 重量 大小

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