跑步有没有必要带护膝(每天跑步的人是不是应该买护膝？)

跑步需要带护膝吗？

2.鉴于运动防护装备的普及，跑步时佩戴护膝对于膝盖受伤的人来说非常重要。我们普通人不穿也穿不了。膝盖处有伤戴护膝对膝盖还是挺有好处的，尤其是对抗性很强的运动，比如篮球，要调动起来，尤其是戴护膝。

3.因为运动可以。;不要脱离关节的旋转和冲击，很容易损伤膝关节。护膝可以更好地调节膝盖的活动范围，减少阻力冲量，避免运动时受伤。

跑步戴护膝好吗？

如果膝盖受伤(内伤)或者不舒服，睡觉的时候可以用护膝。在膝盖上涂一种药比如络油，然后垫上护膝，然后睡觉。

最近跑步朋友推荐佩戴户外运动护膝有用吗？

我对这个问题的回答是:可以，但还是需要配合其他因素才能发挥作用。跑步，伤害最大的是我们的膝盖，护膝就是为了保护膝盖而设计的。但另一方面，单纯靠护膝来保护膝盖是不现实的。我也伤了自己的腿。最近，我总结了几点，为了保护我的膝盖:

1.每次运动前，做一些热身运动。它不 重复三组不要紧，但最重要的是拉伸腿部，让腿部肌肉放松，保持良好的韧性，这样跑步时肌肉对膝盖的牵拉就会少一些。

2.热身前10分钟，先用络油揉一揉，再慢慢揉膝盖的肌肉，让络油渗透到肌肉里，促进部分肌肉的经络畅通，可以缓解你的肌肉疲劳。

3.做完热身运动后，唐 不要急着用大马力起跑，而是选择慢步速频率的。先慢慢跑，让肌肉和腿部适应，然后慢慢进入跑步状态。这样做的好处是对膝盖有一个缓冲适应过程，缓慢的步速频率对膝盖来说不会很快改变姿势，不容易造成膝盖的负担。这是一个小的个人总结，但我不 我不知道它是否有用。总之，运动前后的拉伸，以及控制节奏和保护真的很重要。

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