立定跳远是不是蹲的越深越好(立定跳远下蹲多少好？)

立定跳远蹲得越深越好吗？

立定跳远越高越远吗？

立定跳远不是越高越好。如果你跳到最高点，你可能会落在同一个地方。当我们在高中的时候，老师这样说，所以我赢了。;不要在这里说。如何跳得最远？理论上45度角跳出去应该是最远的。但其他一些原因则不然。比如风向，风阻，重力等等。所以45度跳出来还不是最远的！43度左右的角度跳的最远。

立定跳远越高越远吗？

只有立定跳远的高度和角度处于最佳比例，才能跳得远。

立定跳远下蹲多少好？

立定跳远时应注意以下几点:

推摆结合:立定跳远起跳时，实际上是两种力量的全部力量:一种是腿蹬地的力量，一种是摆臂的力量。这两个力的合力叫做推摆结合。当腿蹬地时，两臂要由后向下快速摆动，并在前上方做急停。

起飞时要注意身体要有一定的起飞高度，为下一步的飞行和降落做准备。

腾空后，身体要充分拉伸；

最后是落地，落地的时候要做收腹抬腿的动作。落地动作也很重要，可以采用以下练习方法:

1.提腹提腿需要腰腹肌的力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习，如仰卧起坐、吊腿、两头抬、俯卧背拱等。

2.练习立定跳远时，增加起跳高度，即加大起跳角度，这样可以有更多的时间做收腹抬腿动作；

3.练习立定跳远时，在你平时跳的最远的一跳前面10厘米处放一根跳绳。落地时用力抬腿，跳绳。这个时候，你的身体可能会退缩。它不 没关系。多做练习会成功；

4.立定跳远落地时，要用脚跟先着地——，这样身体会后退，多练习，上半身快速跟随，就会成功。

立定跳远的正确方法是怎样的？

1.首先预挥，双脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆动，双腿伸直。

2.双手尽量往后放，重心降低，双腿向下弯曲。

3.双脚向前蹬，同时手臂微弯，向上摆动。整个人向前向上跳跃，完全展开。

4.落地时，恢复，抬腿，小腿前伸，同时手臂用力后摆，然后落地缓冲。时序必须被缓冲。注意事项:落地时，小腿尽量往前推！脚跟着地，屈膝，同时双膝用力向前推，会有向前下跪的感觉，并迅速过渡到前脚掌，上身前倾。一开始跳的近一点体验动作，熟练后再使劲跳！延伸资料深蹲跳这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳跃方法:左右打开双脚，脚尖平行，膝盖向下。下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后迅速伸展双腿，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时手臂快速有力地向前摆动。最后，脚趾被推离地面，跳起来。落地时，前脚掌着地，膝盖得到缓冲，然后跳起。每次练习15 ~ 20次，重复3 ~ 4组。

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