哪本武术书里介绍了战绳训练 请问中国古代有哪些武术方面的著作？现代有没有对这些著作或武术史做一综述的书？

请问古代有哪些武术方面的著作？现代有没有对这些著作或武术史做一综述的书？

《拳经》、《剑经》、《纪效新书》、《武编》、《耕余剩技》、《阵记》、《武备志》、《手臂录》、《苌氏武技书》、《马槊谱》、《三才图会》、《内家拳法》、《武经总要》、《续文献通考》、《少林枪棍法阐宗》、《少林刀法阐宗》等等，至少有20多个。

现代摘要

楚敏仪，，周，，，，，，万来生，回声24-@ 体育出版社。老武术家的故事、小说、传说和传记:《逝去的武林》的李忠选、《偷拳》的白宇和《京都武林长卷》的张宝瑞。...

推荐一些较好的传统武术自学的书籍？

《拳经》、《剑经》、《纪效新书》、《武编》、《耕余剩技》、《阵记》、《手臂录》、《苌氏武技书》、《马槊谱》、《三才图会》、《内家拳法》、《武经总要》、《手臂录》地理位置偏远，可以 我找不到老师，所以我想自学。周围环境不适合太复杂的训练器材，比如木桩。

战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

战绳在健身绳训练中的作用和优势也叫战绳训练(英文名:Battling Rops)。战绳的直径一般在1.5英寸(3.8厘米)到2.5英寸(6.3厘米)之间，绳长在9米到15米之间。当然，战斗绳越长，训练时的阻力越大，相应的难度也越高。

战绳可以训练肌肉力量、肌肉耐力、身体协调性、核心力量和心肺功能。

在美国，无论是普通的减肥训练，还是职业MMA拳手，都是将战绳作为训练的一部分。

从运动供能的角度来看，绳索训练介于有氧和无氧之间，对提高训练者的综合体能有非常好的训练效果，并逐渐引入到很多运动的训练科目中。

在绳索训练的过程中，你必须利用心肌细胞核的力量来稳定身体，利用身体的协调性和敏捷性来摆动绳索，利用爆发力、肌肉耐力和心肺耐力，使绳索在一定时间内出现一波又一波的波动。

从燃脂心率的角度来看，绳索训练是典型的符合燃脂心率范围的高强度间歇训练。运动学认为减肥的最佳心率是最大心率的60到70。(如果提问者对燃脂心率感兴趣，可以参考我的另一篇文章《瑜伽减肥和有氧与无氧运动减肥哪个好处更大？》)。

早在2014年，它就被美国运动医学协会(ACSM)认定为世界上最受欢迎的健身潮流。据多项体育权威研究表明，高强度间歇训练能有效提高运动能力、糖原代谢和脂肪燃烧，对提高身体素质和减肥有重要作用。

而且，绳训是男女通用的！唐 我不认为它看起来像一个适合女孩的男人。;鞋子。战斗绳训练是维多利亚 s秘密天使~

绳练的问题一是需要足够的空间，二是如果增加肌肉围度和整体肌肉力量，绳练会受到限制。

总之，提问者要根据自己的健身目标来选择。

下面是提问者的三个绳索训练动作，供大家参考。建议:进行绳索训练。

动作一，力量大满贯

培训地点是: ;肩部、背部、腹部和腿部。

动作2，低交变波

培训地点是: ;肩膀、手臂、腹部和腿部。

动作3，转肩

培训地点是: ;肩膀、手臂和腹部。

以上是对提问者的回答 的问题。我是健身站的站长。希望对提问者有所帮助。欢迎在评论区留言。我会继续输出高质量的内容。感谢阅读！

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