立定跳远怎样才能跳得较远一些(立定跳远如何跳得远？)

立定跳远如何跳得更远？

2.合理摆动手臂。摆动双臂是立定跳远的准备姿势。手臂要伸直，从高到低均匀摆动，身体要伴有起伏。当你的手臂从下往上摆动时，你可以刚好在你的腿之后跳跃，所以你可以用手臂的摆动作为助力。

3.调整你的呼吸。当你的手臂自下而上慢慢摆动过头顶时，轻松吸气，当你的手臂自上而下摆动回两侧时，再呼气。当你要起飞时，从下到上迅速将双臂放在头上，然后快速深呼吸。双臂向下至两侧后方，动作一样快，但此时不要呼气，要屏住呼吸。这样可以在起跳前为肌肉提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

4.保持身体和谐。立定跳远时，女生要保持上半身挺直，不要动。;don t耸耸肩。;不要翘起臀部，尽量保持放松。手臂一摆动，就要弯曲双腿，做好准备。

5.巧用力量跳跃。立定跳远时，主要是用前脚掌蹬地，然后跳出来。所以要保证前脚掌有足够的推力，平时可以练习踮起脚尖，这对加强脚掌的张力非常有用。

立定跳远要怎么跳才远一些？

立定跳远首先要加强相应的身体锻炼，掌握正确的跳远，才能跳出最佳状态。跳远动作详解:1。一、预挥，双脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆动，双腿伸直。2.然后双手尽量往后放，重心降低，双腿向下弯曲。3.双脚向前蹬，同时手臂微弯，向上摆动。整个人向前向上跳跃，完全展开。4.落地时，恢复，抬腿，小腿前伸，同时手臂用力后摆，然后落地缓冲。时序必须被缓冲。挥杆前可以总结为 "一个伸展和两个弯曲来降低重心。注意身体和手脚的协调。

手臂 身体 动作 弯曲 双臂

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。