短跑靠什么系统供能 进行100米跑步时动用哪种供能系统？

100米跑时的供能过程？

100米跑由主要的磷酸盐系统提供能量，即ATP(三磷酸腺苷)-CP(磷酸肌酸)。运动开始时，ATP在酶的催化下迅速分解，释放的能量可以供肌肉细胞做功，而CP可以非常迅速地分解合成磷酸和肌酸，并释放能量不断将ADP合成ATP供能。这个过程的持续时间大约是6-8秒。另外，糖酵解提供能量，即肌糖原的无氧糖酵解提供能量，产生乳酸。

进行100米跑步时动用哪种供能系统？

1能源系统的分类

三磷酸腺苷(ATP)是一种能被人体直接利用的能量物质。它是一种具有巨大能量的化学物质，是人体组织和细胞工作的必要能源。而ATP在体内的储备含量极其有限，只能为人体提供1-2秒的运动，而没有其他能量供应去磷酸化ADP。因此，必须有其他能量系统提供能量，促进ATP的生物合成。

人体内有三大能量系统，即:磷酸盐系统、糖酵解系统和氧化能量系统。三种能量系统在能量底物和能量供给效率上是不同的。

原磷酸系统主要由储存在体内的ATP和用于水解的磷酸肌酸(PC)组成。一般来说，能满足6-8秒充分运动的最大供能。CP的水解在高强度运动下可以持续15秒。虽然持续时间极短，但却是完成高强度运动最重要的能量系统，因为磷酸盐系统的供能率最高。磷酸盐系统的恢复时间比较快，3-5分钟就可以几乎完全恢复，这也是速度训练间歇时间的依据之一。

糖酵解系统的供能率约为磷酸盐系统的一半，但在高强度运动中能维持更长时间。在最大强度或次大强度运动中可以持续45秒左右。这个时间是有个体差异的。糖酵解系统的底物是糖，包括葡萄糖和糖原。糖酵解系统虽然可以更长时间持续高速供能，但副作用是乳酸。乳酸的积累会导致运动员的衰退 运动能力。

有氧系统，即氧化能量系统，可以提供长期运动所需的能量。它的底物主要是糖原和脂肪。蛋白质也能参与有氧供能，然而比例极低，只有在长期运动中才能达到10-15%。有氧系统供能率低，但持续时间长。该系统的特点是需要氧气参与，所以只能在有氧运动中充分调动。从储备来说，脂类提供的能量总量远大于糖原，糖原可供人体完成几个小时的低强度运动，在此期间糖原可能趋于耗尽。1g脂肪氧化产生的能量约为9.5千卡，而糖原氧化仅为4.2千卡。然而，脂质氧化比糖原氧化需要更多的氧气。

我们知道这三个能源系统不是孤立运行的。无论哪种运动，三个能量系统都是共同参与的，只是受运动强度和持续时间的影响。影响力，他们参与的比例不一样。一般来说，强度越大，磷酸盐系统参与越多；持续时间越长，有氧系统提供的能量就越多。在100米跑等短时间、最大强度的运动中，无氧系统提供的能量占90%以上。在马拉松等长时间运动中，有氧系统占90%以上。在持续约1-2分钟的运动中，有氧和无氧系统提供的能量比例相等。

从能量底物来看，能量系统可分为ATP直接供能、PC水解、快速糖酵解和慢速糖酵解、脂肪氧化供能。下表对此进行了总结。

进行100米跑步时动用哪种供能系统？

百米跑的供能系统是无氧运动代谢系统，即A、P、CP(磷酸肌酸)的无氧均质化。其实就是无氧代谢。

进行100米跑步时动用哪种供能系统？

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